七十二变护关节
田 华 做客BTV科教《健康北京》
按摩对骨性关节炎的作用不是很大。按摩主要是按摩肌肉。
肌肉劳损按摩可以缓解症状。
合理的运动：不建议做剧烈活动，爬楼 爬山。但是也不建议天天坐着不动。
下蹲除了增加负重外，对心肺功能也没有好处，心脏负荷也增大了。
肌肉是保护关节的。肌肉功能锻炼包括游泳 骑自行车 散步。散步的距离因人而异。
关节不动 收缩肌肉。
坐着锻炼不增加膝关节负担。
腿伸直 脚向上勾，坚持5-10秒钟。休息几秒钟再来做。可以两条腿同时进行。
股四头肌是保护膝盖最重要的肌肉。
平躺时可以把腿伸直 勾脚 抬腿到40-60度，坚持5-10秒钟。
穿布鞋对骨关节炎没有明显的帮助，还可能有害处。
厚底鞋缓冲好。
可以理解这是一种按摩。
护膝可以带不建议长期使用。
七十二变护关节 150513—在线播放—《健康北京 2015》—综艺—优酷网，视频高清在线观看
//v.youku.com/v_show/id_XOTU0OTcxMjU2.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwOF8wMV8wMQ
七十二变护关节
(2015-05-30 09:58:55) 田 华 做客BTV科教《健康北京》
按摩对骨性关节炎的作用不是很大。按摩主要是按摩肌肉。
肌肉劳损按摩可以缓解症状。
合理的运动：不建议做剧烈活动，爬楼 爬山。但是也不建议天天坐着不动。
下蹲除了增加负重外，对心肺功能也没有好处，心脏负荷也增大了。
肌肉是保护关节的。肌肉功能锻炼包括游泳 骑自行车 散步。散步的距离因人而异。
关节不动 收缩肌肉。
坐着锻炼不增加膝关节负担。
腿伸直 脚向上勾，坚持5-10秒钟。休息几秒钟再来做。可以两条腿同时进行。
股四头肌是保护膝盖最重要的肌肉。
平躺时可以把腿伸直 勾脚 抬腿到40-60度，坚持5-10秒钟。
穿布鞋对骨关节炎没有明显的帮助，还可能有害处。
厚底鞋缓冲好。
可以理解这是一种按摩。
护膝可以带不建议长期使用。
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合理的运动：不建议做剧烈活动，爬楼 爬山。但是也不建议天天坐着不动。
下蹲除了增加负重外，对心肺功能也没有好处，心脏负荷也增大了。
肌肉是保护关节的。肌肉功能锻炼包括游泳 骑自行车 散步。散步的距离因人而异。
关节不动 收缩肌肉。
坐着锻炼不增加膝关节负担。
腿伸直 脚向上勾，坚持5-10秒钟。休息几秒钟再来做。可以两条腿同时进行。
股四头肌是保护膝盖最重要的肌肉。
平躺时可以把腿伸直 勾脚 抬腿到40-60度，坚持5-10秒钟。
穿布鞋对骨关节炎没有明显的帮助，还可能有害处。
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可以理解这是一种按摩。
护膝可以带不建议长期使用。
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按摩对骨性关节炎的作用不是很大。按摩主要是按摩肌肉。
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合理的运动：不建议做剧烈活动，爬楼 爬山。但是也不建议天天坐着不动。
下蹲除了增加负重外，对心肺功能也没有好处，心脏负荷也增大了。
肌肉是保护关节的。肌肉功能锻炼包括游泳 骑自行车 散步。散步的距离因人而异。
关节不动 收缩肌肉。
坐着锻炼不增加膝关节负担。
腿伸直 脚向上勾，坚持5-10秒钟。休息几秒钟再来做。可以两条腿同时进行。
股四头肌是保护膝盖最重要的肌肉。
平躺时可以把腿伸直 勾脚 抬腿到40-60度，坚持5-10秒钟。
穿布鞋对骨关节炎没有明显的帮助，还可能有害处。
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合理的运动：不建议做剧烈活动，爬楼 爬山。但是也不建议天天坐着不动。
下蹲除了增加负重外，对心肺功能也没有好处，心脏负荷也增大了。
肌肉是保护关节的。肌肉功能锻炼包括游泳 骑自行车 散步。散步的距离因人而异。
关节不动 收缩肌肉。
坐着锻炼不增加膝关节负担。
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