2020年是一个非常魔幻的年份。世界越魔幻，人类就越真实。
“大佬，拜托！现实一点好不好？”
我的耳边经常响起类似的话，搞得好像我们以前的生活很梦幻似的。
曾以为走不出的日子，现在都回不去了。对一些人来说确实如此，过去的生活好像一道光，把我们曾经的未来照亮，而现在脑袋发亮，心头发凉。
史上最低调的2020届毕业生快要哭出声，2021 届毕业生秋招已经悄然登场，就业市场僧多粥少饭量还大。日子如此艰难，时间却一点不慢，春去秋又来，一年干掉了四分之三。
上周被拉进一个写作群里，群里很热闹，有人每有新作问世，即刻发到群里分享，随同文章链接附上一句：有赞必回。更有甚者，上方文章链接，下方红包奉上。
8月21日晚间，在北京保利的媒体群，一则“没转发的移出本群”的消息引起了全网的轰动。北京保利高管以不转发到朋友圈就踢群相胁迫，强制群内的媒体人按要求转发，继而导致多位记者愤而退群。这则“不转发就踢出群”的新闻一度上了热搜榜。
从“有赞必回”到“不转发就踢出群”，是荒唐还是慌张？
就像那句网络流行语：慌得一匹。
人无远虑必有近忧。你看，以前虑都是远的，现在不仅近了，还焦了，变得焦虑了。
焦虑真是个坏东西，我以前真是小看它了。有一个时期我非常焦虑，对每天浑浑噩噩的生活十分不满，想要改变却又无从做起，既无仗剑走天涯的才华，又无A股B股比特币。工资一成不变，房价日新月异，不焦虑是不可能的。
人一旦陷入焦虑之中，非但不能静心把事情做好，就连生活也没好心情。看电影？没心情。看风景？没心情。看美女？在哪？！
事后想一想，不是活着么？可那些半死不活的日子却不再回来了。
想法太多读书太少，说的就是我了。我认真地读了一些正儿八经的书。这么说，好像以前读的都是不正经书。我的意思是读了一些经典好书，还读了一点心理哲学类书籍。
那些智言慧语就像一双双冰凉的小手按到我发烫的脑门，让我焦躁不安的心平静下来。
如此说来，对于如何克服焦躁心情，我算小有心得了。这里我就分享一下。
1. 人一切的痛苦，本质上都是对于自己无能的愤怒。——王小波
浮躁的根本原因也是对自己不满意，要不浮躁就要对自己满意。放低对自己的要求，对于自己觉得实在痛苦的事情，若不是非做不可，可以暂停或放弃。
有一个写网文的朋友说他写得很痛苦，每天催更令他愁得直薅自己的头发。我后来见到他弟弟，他弟弟头发比他还少，根本就是遗传嘛。不过他的焦虑是真的，对此我深有体会。
我对他说，原本写文就是业余爱好，你看“爱”和”好“这两个多么美好的字，居然令你这么痛苦，干脆别爱好了。听了我劝，他弃了文，头发虽没长回来，但是肉的的确确长了好几斤。
不是每一个人都有选择，但是我们要清楚自己在做什么，最起码要知道为什么而焦虑。知道了，就给自己按一下暂停键，让自己立正稍息轻松一下。
2. 人的一切烦恼皆源自人际关系。——《被讨厌的勇气》
跟别人相比导致的自卑；在意别人的评价；老板和同事相处的压力；诸如此类的事情令你感到焦虑，不妨借鉴《被讨厌的勇气》中的建议。
不寻求他人的认可，做好“人生课题的分离”（和过去分离，和他人分离），把焦点放在自身，注重自己的感受。
有被讨厌的勇气，不是故意惹人嫌，而是改变观念，别人怎么看待你是别人的事情，即便不喜欢，那也是他的事情，你不用care。你只管做好自己就可以了，当然该加班的加班，该干的事情一件也不能少。
由于人性奇特的弱点，我们经常过分重视他人对自己的看法；其实，只要稍加反省就可知道别人的看法并不能影响我们可以获得的幸福。——叔本华
的确如此，可见人性早就被生活掰弯了。
还有一点我觉得很有帮助，就是有意减少和屏蔽一些杂乱无用的信息，跟他人保持一定的社交距离。
现在我们每天沉浸在大量的信息之中，很多信息对我们形成了干扰，平台根据个人喜好推送，让我们获取到许多同类质信息，信息叠加的结果会把人带沟里，因为让人把个别案例当成普遍的现实。
有时候看个朋友圈都叫人焦虑得不行，一个个不是比我富就是比我美，不是比我懂得艺术就是比我懂得生活。不发圈的更是厉害，不是闷声发大财，就是此圈是备胎。
拉黑？屏蔽？倒也未必，只要透过现象看到本质你就能坦然应对。人嘛，总是把最好的一面展示给人看，实际上，没有在深夜痛哭的人生是不存在的。
3. 喜欢的事情自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。——村上春树
去做自己喜欢的事情，热爱可以抵得过岁月漫长。通过做自己喜欢的事情，让自己保持专注，拥有一个好心情，只有心情平复下来，才意味着由负转正。
人到了一定的年纪，你就会明白一个很朴实但却是很有道理的道理：内心的淡定与从容才是最大的风景。依我说，这也是一种能力。有的人天生就有好性情，有的人一辈子努力都寻求不到这种境界。
趁早发展一种兴趣爱好，最好不是很简单的那种，要经得住时间的拷打，因为你一辈子都要用到它。
4. 选择跑步，我并不是在和年龄作斗争，而是与无聊和日复一日缺少新意的生活作斗争。——《跑步圣经》
选择一两项适合自己运动，并坚持下去，把运动发展成就像吃饭睡觉一样的日常生活方式。
运动不仅能让你对抗无聊的生活，还能从生理上带来愉悦，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感，这也是为什么人们能将枯燥的运动坚持下去的一个原因。
我本人跑步已经进入第四个年头，累计跑步很快就能到4000公里了。不算跑得多的，也不算跑得好的，但是跑步带给我的可不少（有兴趣的同学可以翻看旧文：《你说，跑步到底有什么？》）
运动的另一个好处是能大大提高人的专注力。当人开始变得专注，是把一件事情做到更好的重要条件。
5. 培养好的习惯，习惯会帮助你继续前进。——《刻意练习》
收拾清理房间，养成早睡早起的习惯，提升睡眠质量，利用早晨时间读书或者运动，试着通过放慢呼吸（或冥想）调节情绪。看记录片，或者发展一门才艺，如写作、绘画、做手工等。
万科的王石除了热爱运动，如跑步、爬山、划船等，他还有一个放松自己的方法就是冥想。好像乔布斯也有这个爱好。我想冥想可能是一种很有效清除杂念的方式，或许将来可以试一试。
6. 读书并不能确保改变命运，但是它能改变你对生活的看法。——白岩松
从自己喜欢的书开始读，最好能读一些心理成长类的书籍，既帮助我们了解自己，也帮助我们学习一些有效的方法去提升自己。
导致人的负面情绪的原因有两个根本原因，一个是信念不合，另一个是能力不足。
在你能理解、接受、认可的事情上，遭受到挫折，你不会觉得有什么。但是在与你信念相背的事情上，遭受批评或打击，你就很难接受。但人不能总是以我为主，我们能做到的既不能改变社会、也不改变他人，只能改变自己对待问题的看法和处理方法。
随着读书越来越多，你的看问题的角度就会不同，你的境界格局也会改变，原本困扰你的一些问题可能就不再是问题了。即便是问题，你可以接受它的客观存在，而不受其困扰。
如果通过学习还能提升你的专业技能，使得你的事业更上一层，那么随着你解决生活实际问题的能力不断提升了，烦恼也就少了。
读书的过程本身就是一种乐趣。
毛姆说，养成读书的习惯就是给自己建立了一个避难所。
王小波说，一个人要想获得思维的乐趣，他第一想到的就是读书。
白岩松还说过这样一句话，读书最后读到的是自己。通过读书建造自己的世界观，书是别人写的，话是别人说的，但是我读懂了记住了也就成了我的。此文引述的不少名人的句子或者书中的观点，这些已经印在我的脑海里，可以说它们已经内化成我自己的思想。信念就是我们看待世界的方式。
7. 真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友来看待，这样每一个部分都不会捣乱，这样的人不是试图控制或者压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。——武志红《感谢自己的不完美》
接受自己的不完美，不求完美，并不是一种懈怠，而是一种勇气，人必先征服自己的自卑和虚荣，才有力量面对生命中的种种不完美。
“佛经中把我们生活的这个世界称为婆娑世界，意思是能忍受缺憾的世界。”“快乐的人生是从接受缺憾开始的，接受一个不那么完美的自己，学会说'我不再需要什么，我很满意’”——《次第花开》
无论是摆脱焦虑，还是想要变得自律，在这个过程中不要给自己太大的压力，压力只是在短时间会帮助你进步，但是长时间来看，它会成为负担。因为压力导致的痛苦会把人引向欲望，在痛苦和进步之间，大脑会优先救援你的心情。
觉得自己玩手机时间太长了，很懊恼，越想越痛苦，睡不着，我还是上网看看有什么书单吧，于是摸到手机，又又又刷了起来。
8. 大多数人感到不安的原因是对未来考虑太多。——《人间值得》
90岁的中村恒子，从事60多年的心理医生，她在《人间值得》分享了很多她自己践行的人生观念，非常具有疗愈的效果。我觉的这本书可以作为枕边书。
摘录书中部分观点：
我只注意眼前的事情，无论如何都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。
大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。
如果有总也不顺利，那么你就要意识到，人生本来就是这样。
痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西，人活着，肯定会经历苦难。
不要事事都想要咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。
9.世人慌慌张张，不过图的是碎银几两。偏偏这碎银几两，能解世间万千惆怅。
这话谁说的？我没查到，有知道的可以留言告诉我一下。
不管谁说的，都特么说得对。
可能有人这样认为：只要有钱了，我就不焦虑了，扯别的都没用。
挣钱可能会让你不焦虑，但是焦虑不能让你挣钱，反倒可能让你花钱治病。大家都努力向“钱”奔跑，但是先要看看脚下有没有石子。
世上没有一本一劳永逸的书，也没有一条放之四海而皆准的道理。上述几条，不保证疗效，但保证纯自家酿造，绿色无公害。
人生注定是摇摇晃晃，东张西望，为谁辛苦为谁忙。
慌张年代，给自己多一点爱！
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