45岁以上必看：饭后“八不急”，让你轻松活到99~

很多人吃完饭，会马上吃些水果、出门走走消食甚至点根“销魂烟”。

“饭后养生”对中老年朋友的健康尤为关键，饭后有害健康的哪些“雷区”值得我们注意？这八点最好避免哦！

1

不急于饮茶

饭后1—2小时为佳

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失；饮茶安排在餐后1—2小时为佳。

2

不急于洗澡

饭后1～3个小时洗澡较适宜

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，使肠胃的消化功能减弱，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞。

3

不急于睡觉

易发胖

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，可见饭后立即睡觉容易发胖，加重胃肠道的负担。

饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉，哪怕是午睡时间也应如此。

4

不急于散步

可能引起腹痛

饭后马上运动，易引起消化不良，强度大的运动还可能导致腹痛或胃肠疾病，饭后30分钟再慢慢散步为佳。

体质较差、体弱多病，胃下垂等病的患者，不仅适宜饭后散步，还应平卧10分钟。

5

不急于开车

易造成大脑缺血

事实证明，饭后立即开车容易发生车祸。

因为人在饭后的胃肠，消化食物需要大量的血液，易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

6

不急于吃水果

易致消化功能紊乱

因为食物进入胃里需1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠；餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

7

不急于吸烟

危害比平时大10倍

饭后吸烟的危害比平时大10倍；因为进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

吸烟本来就不是好习惯，其会使血管收缩，使身体的重要养分及必要氧气缺失，因此为了身体健康，最好戒烟！

8

不急于松裤带

易造成胃下垂

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用就会减弱，消化器官的负荷量增加，易引起胃下垂，出现腹部不适等症状。

“饭后养生”对中老年朋友的健康尤为关键，避免饭后有害健康的“雷区”，我们离99岁又近了一步哦~　

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