如今，使用电脑或用手机时间过长，肩周炎、颈椎问题、腰椎间盘突出、近视已经不再是个别现象。
为了不被这些“老年病”缠身，我们建议所有用手机的朋友跟着我们做一下下面这几步，每天来一次，可以充分缓解疲劳、远离近视、颈椎问题：
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如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果，在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。
后溪穴很容易找：掌心面向自己握拳，手掌横纹在小指这一侧突出的部位即是。
上班间隙抽出三分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常好的疗效，对保护视力也很好。
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用手指或木梳梳头100次，动作要缓和而有节奏，不可太快。
梳及头皮不可太重，因头为诸阳之会，尤不可受风，须轻柔和缓。
研究表明，梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老，使头发变得乌黑光润。
坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等病大有裨益。同时，对肌肉紧张性头痛、神经性头痛、偏头痛、三叉神经痛、高血压头痛、神经衰弱头痛，梳头也可起到良好效果。
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端坐，两臂自然放于两腿上，调匀呼吸，然后两手用力握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
经常握拳可以帮助手部的血液加速循环，继而带动上肢的血液循环，这样一来胃部的血液流动速度也会加速，延缓了大脑的疲劳感，也加快了肠胃的消化。同时，还能保护血管健康，增强血管壁的弹性。
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站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，然后重复再做一次。
这是一个缓解肩颈疲劳和疼痛很好的方法，日常伏案工作，可以隔一小时起来做做，不至于等到肩膀僵硬、肩背肌肉筋膜粘连的时候再去做按摩。
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每个脚顺时针转9圈，再逆时针转转9圈，然后换脚。动作要缓慢，做到极限。
脚踝分布着淋巴、血管、神经等重要组织，既是脚步血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。活动脚踝，很有好处，对全身有益。
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端坐，闭眼，眼球先逆时针转5次，再顺时针转5次，然后突然睁眼，极目远眺。之后，注视自己的可视极限，顺序是左侧、右侧、上侧、下侧、右上角、左上角、右下角、左下角，每个停留5秒钟。
经常活动眼球能提高视神经的灵活性，增强视力。
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指尖轻敲，赶走疲惫，用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔，会觉得很舒服，常做此动作有利健脑健身，增加记忆力。
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双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。对于缓解眼睛疲劳效果立竿见影。
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