入秋前后湿气重，记住饭后“三不”、睡前 “三不”，秋冬少生病

现在这个时期，大多数地区早晚特别凉，中午却是依然热得流汗。冷热交加，如果不多加防范很容易让人沾染湿气，夏天和秋天之间侵入人体的湿气，到了冬天就会更难去除。入秋前后湿气重，记住饭后三不、睡前三不，减轻湿气侵入人体，安稳入秋！

1、饭后不吃贪凉：

吃饭的时候总是会出不少汗，不少人就喜欢在饭后喝冷饮或是狂吹空调，这个做法其实是不太好的。饭后马上吃凉食或是立马吹空调，会加重体内的湿寒气，使热气淤积在体内无法及时排出，加重湿气重的症状。

2、饭后不宜“牛饮”：

很多人可能是吃饭的时候口干或是吃得太咸，就会非常容易出现饭后大口大口“牛饮”的现象，感觉一大杯凉开水下肚非常的爽快。大口快速的喝水会导致胃液稀释过多，还会加重体内的湿气还容易出现胸闷气短的现象。

3、饭后不立即洗凉水澡：

大家都喜欢吃完饭后冲个凉消消汗，但是建议大家即使想洗澡也别用凉水洗，由于饭后人体大部分的血液都集中在胃部帮助消化，此时如果洗冷水澡，会使血管受凉收缩，血液瘀滞流通不畅，增加心血管疾病突发的风险，还会加重体内的湿气。

1、睡前不熬夜：

熬夜影响的可不仅仅是一两个器官那么简单，而是整个人体都会受到影响。首先熬夜伤的就是肝肾，导致肾气不足、肝脏排毒受阻从而加重体内湿气。还会使人体的免疫力、抗病力降低。

2、睡前不大量饮水：

人进入睡眠状态后各个器官的活动开始渐渐微弱、进入休息模式，然而这个时候大量饮水毫无疑问是在给肾脏等器官增添了很大的压力，体内水分失衡、湿气加重等现象发生。所以睡前饮食，少量即可。

3、睡前不喝茶：

不少茶叶爱好者，睡前也要喝个够。这样做不仅会给肾脏加重负担，再一个茶叶中含有大量咖啡碱等物质，可以使精神兴奋无法入眠，失眠也会加重湿气的排除。所以入秋后，晚上睡前不要喝茶，即便想喝也要将喝茶的时间提前一些为妙。

这个时期如果防好湿气，到了冬天可能就不爱生病。记好饭前“3不”、睡前“3不”，虽然都是日常生活中的小事，但却可能帮我们避免湿气的侵害，帮助我们秋冬少生病！