这份沙尘雾霾天气健康防护指南，请收好→

今年，沙尘雾霾天气频发，小轻为大家准备了一份健康防护指南。

（小轻把护肺食谱放在文章末尾了哦~）

不管是沙尘，还是雾霾，都是呼吸道杀手。老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群一定要格外注意。

沙尘暴和雾霾，二者有何区别？

雾霾：

更多指的是细颗粒物（PM2.5）污染。

雾霾对身体的影响：包括过敏性鼻炎、过敏性哮喘，引发或者加重呼吸系统疾病，导致心脑血管疾病加重，甚至对乳腺癌的发病率也有影响。

沙尘暴：

则简单粗暴，大风起兮云飞扬，能吹动的都走四方。从PM2.5到PM10都有，甚至可能飞沙走石。

沙尘暴对人体的影响：包括急性和慢性支气管炎，哮喘，肺炎以及肺癌这些疾病的发生，都和沙尘暴密切相关。

沙尘雾霾来临，我们如何应对？

沙尘、雾霾天气发生时我们应尽量留在室内。

 同时采取相应的措施：

①及时关闭好门窗，必要时可以用胶条密封住门窗，防止沙尘进入室内；

②采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清理灰尘的方法，保持室内清洁干净，避免室内尘土的再悬浮；

③可使用加湿器、洒水等方法保持空气湿度适宜;

④有条件的室内开启空气净化器。

 如若需要外出，应注意个人防护：

①佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，宜佩戴N95及以上防护口罩。

②可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适应及时就医；

③佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包围头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤；

④外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。

日常生活护肺小妙招

日常生活中，也要多注意养肺护肺。多笑笑、多喝水、深呼吸，这些都是可以护肺的小妙招。

小轻再给大家推荐2道生活中的清肺食谱，可以跟家人吃起来哦。

川贝冰糖炖梨

材料：川贝、冰糖适量，梨一个。

功效：清洁呼吸道。

做法：

1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可，吃梨喝汤。

雪梨炖百合

材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

功效：润肺抗病毒。

做法：

1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分。

2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块。

3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

面对沙尘暴和雾霾，小轻的建议是，不要正面刚，能躲就躲，真的躲不了，那一定要提前升级装备！

希望大家都能保护好自己的呼吸道，别给沙尘暴和雾霾可乘之机哦~