春天刚来,就出现了嘴唇干、眼睛痒、流鼻血、嘴起泡、心烦、失眠等不适?
不要慌,这只是说明你上火了!作为万物生长的春季,此时人体阳气长而阴气消,一个不小心就容易上火。
如何缓解春季上火导致的各种不适呢?小轻为大家准备了「春季易上火的3个原因」和「4个应对不同上火的解决方法」。
春季易上火的3个原因
春季上火的原因有很多,总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调而造成的,比如以下3个原因:
1.饮食失调
冬季人们比较喜爱可以滋阴补阳气的温热食物,但是到了春季继续这样吃的话,就比较容易引起肠胃的积热进而出现胃部灼热的不适感、口干口臭、便秘等“上火”症状。
建议:多吃具有降火功能的食材,比如:苦瓜、菠菜、草莓等。
2.春捂过度
“春捂秋冻”是常见的养生经验,但是“春捂”要得当,如果过度反而容易造成内热,导致身体出现各种内火上升的症状,比如嘴起泡、口腔溃疡等。
建议:“上薄下厚”搭配穿衣,适当增减且衣着宽松不要太紧。
3.养肝不当
春季是肝气最足、肝火最旺的时候,如果养肝不当就会导致情绪急躁、口干、口苦、眼睛干痒、偏头痛、消化不良等。
所以,春季养肝尤为重要!多注意饮食习惯、加强运动同时保持良好的生活习惯。
「上火症状」的应对方法
春季易上火,不同的上火症状有不同的对应解决方法,小轻简单举例4个高频上火症状的应对方法,帮助大家拥有一个「不上火」的春天!
1.咽痒干咳——常喝冰糖雪梨
立春后就感觉喉咙干痒有异物或者干咳肿痛,可以考虑吃梨来降火,尤其生吃,清火的效果会更好。
当然也可以选择自制冰糖雪梨,先用水煮梨然后放一点冰糖,可以根据个人喜好加入枸杞、银耳、红枣等。
2.嘴角起泡——多吃豆芽
春天干燥,新鲜蔬果摄入较少会导致营养失调,就容易出现口腔溃疡、嘴角起泡等上火症状。
这时要多吃新鲜的果蔬,尤其多吃一些豆芽!因为豆芽能够帮助五脏从“冬藏”转向“春生”,豆芽还可清热,有利于肝气疏通、健脾和胃。
3.手心脚心热——枸杞泡水
一到春季就容易出现手心脚心发热、冒汗、半夜盗汗、腰酸背疼等症状,有可能是「胃火旺盛」的体现,建议多用枸杞、菊花茶泡水喝。
4.心烦失眠——吃莲子
立春后还容易出现心慌、心跳加速、心神不宁、失眠、小便发黄等症状,这些可能跟「心火旺盛」有关,建议多吃莲子,可以直接吃也可以煮粥或者泡茶。
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