春季易上火，各种上火应该如何应对？

春天刚来，就出现了嘴唇干、眼睛痒、流鼻血、嘴起泡、心烦、失眠等不适？

不要慌，这只是说明你上火了！作为万物生长的春季，此时人体阳气长而阴气消，一个不小心就容易上火。

如何缓解春季上火导致的各种不适呢？小轻为大家准备了「春季易上火的3个原因」和「4个应对不同上火的解决方法」。

春季易上火的3个原因

春季上火的原因有很多，总体来说是由于各种原因导致身体阴阳失调而造成的，比如以下3个原因：

1.饮食失调  

冬季人们比较喜爱可以滋阴补阳气的温热食物，但是到了春季继续这样吃的话，就比较容易引起肠胃的积热进而出现胃部灼热的不适感、口干口臭、便秘等“上火”症状。

建议：多吃具有降火功能的食材，比如：苦瓜、菠菜、草莓等。

2.春捂过度  

“春捂秋冻”是常见的养生经验，但是“春捂”要得当，如果过度反而容易造成内热，导致身体出现各种内火上升的症状，比如嘴起泡、口腔溃疡等。

建议：“上薄下厚”搭配穿衣，适当增减且衣着宽松不要太紧。

3.养肝不当  

春季是肝气最足、肝火最旺的时候，如果养肝不当就会导致情绪急躁、口干、口苦、眼睛干痒、偏头痛、消化不良等。

所以，春季养肝尤为重要！多注意饮食习惯、加强运动同时保持良好的生活习惯。

「上火症状」的应对方法

春季易上火，不同的上火症状有不同的对应解决方法，小轻简单举例4个高频上火症状的应对方法，帮助大家拥有一个「不上火」的春天！

1.咽痒干咳——常喝冰糖雪梨 

立春后就感觉喉咙干痒有异物或者干咳肿痛，可以考虑吃梨来降火，尤其生吃，清火的效果会更好。

当然也可以选择自制冰糖雪梨，先用水煮梨然后放一点冰糖，可以根据个人喜好加入枸杞、银耳、红枣等。

2.嘴角起泡——多吃豆芽 

春天干燥，新鲜蔬果摄入较少会导致营养失调，就容易出现口腔溃疡、嘴角起泡等上火症状。

这时要多吃新鲜的果蔬，尤其多吃一些豆芽！因为豆芽能够帮助五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。

3.手心脚心热——枸杞泡水 

一到春季就容易出现手心脚心发热、冒汗、半夜盗汗、腰酸背疼等症状，有可能是「胃火旺盛」的体现，建议多用枸杞、菊花茶泡水喝。

4.心烦失眠——吃莲子 

立春后还容易出现心慌、心跳加速、心神不宁、失眠、小便发黄等症状，这些可能跟「心火旺盛」有关，建议多吃莲子，可以直接吃也可以煮粥或者泡茶。