马上就是春节假期了，是不是又在担心自己“每逢佳节胖三斤”！
别怕，小轻帮大家整理出来了一份减肥中必吃的5种清肠刮油食物！
这些食物，不仅能够帮助我们清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾，还有助于促进肠道蠕动、缓解便秘、饱腹感也特别强，大家千万不要错过！
芹菜
13千卡/100克
芹菜是一种低热量、高水分的食物，富含膳食纤维、钾、维生素等营养成分，非常推荐在减肥中食用。
不仅能促进脂肪代谢还能促进肠道蠕动、帮助排毒。此外，芹菜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对于美容养颜也有一定的效果！
海带
13千卡/100克
海带属于一种低热量、高膳食纤维的食材，含有丰富的可溶性食物纤维和丰富的碘元素，减肥消脂的效果非常明显。
同时， 海带中还含有丰富的低聚糖能改善肠内环境，也能改善便秘和促进宿便等的排出，有助于瘦腹和形成易瘦的体质。
苦瓜
22千卡/100克
苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善血液循环和新陈代谢，对于提高燃脂率和减肥消脂有着巨大的帮助。
此外，苦瓜的特殊气味能有效降低饮食欲望，能控制暴食，也能减少饮食量，非常有助于减肥和保持身材。
奇亚籽
436千卡/100克
奇亚籽是一种高纤维、高蛋白质的减脂网红食材，饱腹感特强。
因为具有遇水膨胀的特点，吃完之后喝杯水，会在肠胃中膨胀开，更容易饱、更不容易饿！
而且奇亚籽含有20%的可溶性膳食纤维，能帮助清除肠道中依附的油脂和代谢垃圾，并使之随着粪便一起排出体外，能够帮助调节肠胃功能，清除肠道油脂和垃圾。
白萝卜
16千卡/100克
虽然100克的白萝卜热量只有16大卡，但是却含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。
胆碱物质能促进肠道内油脂的分解，而芥子油能帮助脂类食物加快代谢，经常食用可以让减肥更轻松。
以上就是5种有助于大家清肠刮油的食物啦，新的一年让我们一起变瘦吧~
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