01起因：
昨天因为工作需要，找到一本叫《明年更年轻》的书，看了前几章。
当读到“如果你已经退休了或者即将退休，我们同样希望你能将运动作为你的新工作。如果你离退休还早，就把运动当作工作之余的首要任务，做到最好。但是请记住，随着年龄的增长，要将固定运动放到优先完成的事件列表中，因为潮汐会越来越汹涌。潮汐有优先权，因此你也要有，否则，你会被冲走。”我联想到松浦弥太郎也说过同样的话，把重要的事情优先排列。
同时我也想到安老师曾经跟我说过的，你究竟想不想做这件事？你如果真想，就会去做，你如果不是真想，那你会找各种借口为自己开脱。
02我可以做哪些运动？
考虑到膝盖和体重的问题，我现在最适合的不限时间和场地的运动，我认为还是快走。
03如何找到属于自己的时间？
对我来说，睡眠和运动同等重要。以前长期失眠和缺觉的情况要尽量避免。
晚上回家后，要收拾家里，要和娃亲子互动，娃需要我陪伴入睡觉，所以晚上的时间很难挤出来。
除了中午在单位尽可能的利用午饭后的时间走几步外，我现在能使用的时间只能是娃起床前的早上了。
以前早起看书会犯困，所以我放弃了早起。现在我想利用早起的时间在小区里快走两圈试一试。
04实践结果：
那日没能出门走路，因为一些临时性的客观事件。
05反思：
①我没有责怪自己没达成目标。
能够早起已是一个进步。虽然目标没有达到，但可以分析原因，进行相应调整，再次尝试。这也是一种好的体验。
②早起不慌，做事从容。
因为今天起得早，所以做事都不再慌急慌忙，关键是不会在起、还是不起，要迟到了、管他呢等纠结中和我自己真差劲的自责中耗能。
③帮娃调整作息，准备上学。
娃马上就要开学报到，即将开始新学期，需要比暑假提早起床。今天稍微比昨天早一点起来，正好帮她过渡，调整作息。
④我有多点的时间在上班之前做点自己想做的事。
06下一步行动：
第二日准备再提前半个小时起床。这个前提是我能早点陪娃上床关灯睡觉，以保证睡眠时间。
可预想的困难是娃即便上床了，她睡不着还会动来动去影响我的睡眠。我目前想到的对策是，好好安抚她，然后我先睡着。
07次日实际情况反馈：
没有预料到的情况总是会时常发生，娃夜里几次说梦话、我夜里咳嗽严重造成睡眠不够，半夜两次调整早起闹钟，每次推迟一刻钟，等于没有提前半小时。
早上闹钟响后，人无力，起不来，但想想还是咬牙起来了。
起床后，正常洗漱和准备早饭。全部完成后，发现还有十分钟出头的可利用时间，果断下楼走起来。
定好十分钟倒计时提醒，甩开膀子走起来。看着倒计时，时间差不多了往回走，直到进家门大概走了十一二分钟。
时间虽比预期短了很多，但有总比没有强，不是吗？
这是一篇学员投稿：
这位学员是一位8岁女孩的宝妈，她热爱生活，热爱写作。
下面这篇也是她写的：
联系客服
