01起因:
昨天因为工作需要,找到一本叫《明年更年轻》的书,看了前几章。
当读到“如果你已经退休了或者即将退休,我们同样希望你能将运动作为你的新工作。如果你离退休还早,就把运动当作工作之余的首要任务,做到最好。但是请记住,随着年龄的增长,要将固定运动放到优先完成的事件列表中,因为潮汐会越来越汹涌。潮汐有优先权,因此你也要有,否则,你会被冲走。”我联想到松浦弥太郎也说过同样的话,把重要的事情优先排列。
同时我也想到安老师曾经跟我说过的,你究竟想不想做这件事?你如果真想,就会去做,你如果不是真想,那你会找各种借口为自己开脱。
02我可以做哪些运动?
考虑到膝盖和体重的问题,我现在最适合的不限时间和场地的运动,我认为还是快走。
03如何找到属于自己的时间?
对我来说,睡眠和运动同等重要。以前长期失眠和缺觉的情况要尽量避免。
晚上回家后,要收拾家里,要和娃亲子互动,娃需要我陪伴入睡觉,所以晚上的时间很难挤出来。
除了中午在单位尽可能的利用午饭后的时间走几步外,我现在能使用的时间只能是娃起床前的早上了。
以前早起看书会犯困,所以我放弃了早起。现在我想利用早起的时间在小区里快走两圈试一试。
04实践结果:
那日没能出门走路,因为一些临时性的客观事件。
05反思:
①我没有责怪自己没达成目标。
能够早起已是一个进步。虽然目标没有达到,但可以分析原因,进行相应调整,再次尝试。这也是一种好的体验。
②早起不慌,做事从容。
因为今天起得早,所以做事都不再慌急慌忙,关键是不会在起、还是不起,要迟到了、管他呢等纠结中和我自己真差劲的自责中耗能。
③帮娃调整作息,准备上学。
娃马上就要开学报到,即将开始新学期,需要比暑假提早起床。今天稍微比昨天早一点起来,正好帮她过渡,调整作息。
④我有多点的时间在上班之前做点自己想做的事。
06下一步行动:
第二日准备再提前半个小时起床。这个前提是我能早点陪娃上床关灯睡觉,以保证睡眠时间。
可预想的困难是娃即便上床了,她睡不着还会动来动去影响我的睡眠。我目前想到的对策是,好好安抚她,然后我先睡着。
07次日实际情况反馈:
没有预料到的情况总是会时常发生,娃夜里几次说梦话、我夜里咳嗽严重造成睡眠不够,半夜两次调整早起闹钟,每次推迟一刻钟,等于没有提前半小时。
早上闹钟响后,人无力,起不来,但想想还是咬牙起来了。
起床后,正常洗漱和准备早饭。全部完成后,发现还有十分钟出头的可利用时间,果断下楼走起来。
定好十分钟倒计时提醒,甩开膀子走起来。看着倒计时,时间差不多了往回走,直到进家门大概走了十一二分钟。
时间虽比预期短了很多,但有总比没有强,不是吗?
这是一篇学员投稿:
这位学员是一位8岁女孩的宝妈,她热爱生活,热爱写作。
下面这篇也是她写的:
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