去小店吃午饭，店员只忙着做外卖，没人搭理你，问了就是等，要先管外卖，你什么感受？
工作上只知道有事要忙，时间地点流程什么都不知道，问也问不到，只得到等通知的回复，然后到要执行时，被各种临时通知，被催，承受莫名其妙的怒火，你什么反应？
如果是以前，我多半会沉沦在这些不顺利造成的负面情绪中，心烦意乱，干活也干不下去。
如今我是这样做的：
1、关于吃饭：
店家这样的态度，我略一思考，掉头就走，并选择以后都不会去这家店吃饭来表明我的态度。
我必须弄清自己的目的，就是快速吃完饭好回单位干活，这样的事不值得我怄气，不值得浪费能量。耽误了工作，更得不偿失。
2、关于工作：
事发当时我生气、愤怒、委屈、感觉莫名其妙，有很多情绪，同时我也庆幸没有在午饭的事上耽误时间。我说明了一直在忙，然后该做什么就做起来，不知不觉那些情绪就没有了。
晚上回想这件事，有了一种感悟，有时候，因为某些原因，会有坏情绪来，这是正常现象，避免不了。如果告诉自己，我不可以有坏情绪，这就是对抗，这个坏情结就会停住不走，人容易陷入更多的坏情绪中。
事情发生了就是发生了，坏情绪来了之后想一想，这事我有做错的地方吗?再发生同样的情况时，我能有改进措施让自己做得更好吗？想完这事就放下，再去忙其他事情。
这次的想一想如下：
① 有些事，可能提前沟通的还是尽量主动提前沟通；
② 有些事，因为他人的原因，肯定无法沟通的，在已知的事由或条件下，先我自己想可能会要做哪些准备，能做的准备就尽可能提前做掉，哪怕最后有些准备没用上也没关系，万一对上了，就可以省些心。
③ 特别是时间上，一定要跟通知的起始时间点再多留空余时间，如通知下午1点出发，我原先预留半个小时机动，即12点半左右准备好，现在看来还要提前，半小时不够，最好放到五十分钟到一个小时会更从容些。
负面情绪来，接受、思考，但不陷入，放下，结束。感悟就是主动选择让它过去。
时间宝贵，还有很多事情等着我去做，总结后就有收获，然后就let it be。
这是一篇学员投稿：
这位学员是一位8岁女孩的宝妈，她热爱生活，热爱写作。
下面这篇也是她写的：
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