第一、深呼吸
深呼吸可以很好的提高呼吸的储备功能。
慢慢吸气，深吸一口气，吸足了憋一憋，憋到觉得要吐出来了，再慢慢把它吐出来。
通过这种方式可以锻炼到我们的膈肌，提高心肺的储备功能。
第二、吹气球
不要买那种大气球，买中等大的，深吸一口气，慢慢把气吹到气球里，捏住，再慢慢吸口气，再往里面吹。
吹气的过程会感受到阻力，这个阻力可以迫使肺部进行扩张。
这也是锻炼膈肌，锻炼呼吸功能非常好的一个方法。
第三、呼吸训练仪
有条件的朋友可以买一个呼吸训练仪。
所谓呼吸训练仪，其实就是三个柱子里面有三个球，它不是用吹的方法，而是用嘴巴吸。
如果三个球都能够吸起来，说明肺功能绝对没问题；能够吸到两个球，那也还可以；吸到一个球，说明肺功能勉勉强强；如果一个球你都吸不起来，说明你肺功能非常差。#中医##健康#
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