劉影梅說,每天跳繩30分鐘不只能長高,實驗採用陽明大學教授郭博昭研發的心率頻譜計進行前、後測,發現跳繩還能讓學童有較佳的交感及副交感神經(即自律神經)控制能力,「不只長高,還可能變聰明、學習表現更好。」
劉影梅針對宜蘭南澳、壯圍、五結、宜蘭市四鄉鎮共27校、1173名小四學童進行實驗,發現持續跳繩,就能比不跳繩的學童長得高。
劉影梅指導碩士生楊雅嵐在宜蘭縣公館、光復國小等校的實驗顯示,跳繩的四年級學童從去年9月的平均137.1公分,長到今年1月的139.9公分,比沒跳繩的對照組多長1.5公分,且女生的長高效果比男生更明顯 。
她強調,只要是戶外的跳躍運動,如追趕跑跳,都有助於長高;選擇跳繩則因易於普及,且即使下雨,也可在室內跳。
但劉影梅也提醒學生及家長,最好進行中強度的跳躍,以跳繩為例,一分鐘跳60至100下即可;高強度、長時間的訓練,則可能破壞生長板,反而長不高。
劉影梅建議,每天跳繩30分鐘,可分10次循環,每個循環跳一分半鐘,休息一分半鐘,且不要急跳急停,要停時可慢跳、或改為步行。學童可利用在校的早自習、課間及課後,或回家後的時間,分次把10個循環跳完