坚持七个习惯 活到百岁不难

         英国《每日邮报》最新报道，保持良好的生活方式是长寿最重要的因素。加拿大心脏病专家克莱德博士指出，只要保持以下七种健康的生活方式，不仅可以远离心脏病和中风，甚至可以远离一些其他的慢性疾病，包括癌症，90%的人可以活到90岁，甚至100岁。

　　西北大学费因伯格医学院博士杨西说，“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤，我们现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府出台措施迫使食品制造商减少盐的添加，并在学校中引入禁烟和健康教育。

　　这七种健康的生活方式是：

　　运动：运动可以提高4年的预期寿命，不参加运动的人，心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

　　经常检测胆固醇水平：高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。

　　多吃蔬菜和水果：人们对这一条非常熟悉，但很难坚持。吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀，所有人都适用。

　　控制血压：高血压常被称为“无声的杀手”，因为它没有征兆或症状。通过了解和控制血压，就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

　　保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的，这是心脏病和中风的主要危险因素，肥胖会减少4年寿命。

　　预防和管理糖尿病：糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。患有糖尿病的人也有活到100岁的可能，但前提是控制好血糖。

　　绝不抽烟：一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦吸烟者不吸烟了，其心脏病和中风的风险开始下降，15年后，患病风险就几乎与不吸烟者一样低