老年人保健知识 入秋之后养护阴气

中医理论认为，秋主收，燥为秋之主气，人体顺应四时阴阳变化之规律，就必须自入秋之后养护阴气。

古方中医提示您，入秋之后老年人养生应做到以下五条：

（一）早睡早起，收神“蓄阴 ”

秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。

（二）饮食清润，补益“滋阴”

老年人秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

（三）适量运动，内敛“护阴”

秋季是运动锻炼的好时机，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津。不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。

（四）适当秋冻，防病“养阴”

古今养生家都主张适当秋冻，以免过早多穿衣而导致体热多汗，汗液蒸发致阳气外泄，还可以增强机体的抗寒防病能力。民间又有“白露身不露”之说，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此，老年人秋冻应根据自身情况适度掌握。

（五）巧用药物，辩证“补阴”

秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状，可在医生的指导下辨证采用药物进行补养，方可取得祛病强身之效，平安度过“多事之秋”。