食補：大蒜、菇類、酵素
大蒜含有殺菌作用較強的「大蒜素」，有助抑制腸道和呼吸道中的病菌，和皮膚上的黴菌；菇類、真菌類等，則含有多醣體，對增加抵抗力有幫助。
陳玉娟指出，在中醫傳統方劑中，有些藥方是用來提升免疫力，像黃耆，可以補氣、消除疲勞；白朮主補脾胃，含精油成分，能舒緩腸胃道不適；防風有驅風功效，預防感冒。
按摩1：膀胱經穴位
中醫除了進補，膀胱經穴位按摩也是個良方。
「膀胱經」從頭到腳，共有69個穴位，與各臟腑大有關聯，膀胱經不通，容易罹患感冒、頭痛、全身痛、喉嚨痛，民眾可以自行按摩「承扶」、「委中」等穴位鍛鍊膀胱經，保健身體。
另外，民眾也可在家做簡單動作：將一腳平放在椅子上，另一腳站立地面伸直，將平放椅子上的腳伸直，腳尖往身體方向用力伸展，即可從腳底、小腿、大腿一直延伸刺激到膀胱經，完成後兩腳互換。
按摩2：風池穴
台灣屏東基督教醫院中醫師洪偉君建議，感到有病毒入侵，有感冒頭痛症狀，可按「風池穴」，位於脖子後方，沿著頸部兩邊肌肉旁往上推至枕骨，按時感到微微酸楚即是，平日早中晚雙手大拇指按摩兩側穴位約1-2分鐘即可。
按摩3：大椎穴
洪偉君說，另外按摩「大椎穴」有清熱退燒，提升陽氣的作用，適用於流感後的發燒，位置在第七及第八頸椎間，用大拇指按壓該處，或以拇食指拿捏該穴兩側肌肉。
