食補:大蒜、菇類、酵素
大蒜含有殺菌作用較強的「大蒜素」,有助抑制腸道和呼吸道中的病菌,和皮膚上的黴菌;菇類、真菌類等,則含有多醣體,對增加抵抗力有幫助。
陳玉娟指出,在中醫傳統方劑中,有些藥方是用來提升免疫力,像黃耆,可以補氣、消除疲勞;白朮主補脾胃,含精油成分,能舒緩腸胃道不適;防風有驅風功效,預防感冒。
按摩1:膀胱經穴位
中醫除了進補,膀胱經穴位按摩也是個良方。
「膀胱經」從頭到腳,共有69個穴位,與各臟腑大有關聯,膀胱經不通,容易罹患感冒、頭痛、全身痛、喉嚨痛,民眾可以自行按摩「承扶」、「委中」等穴位鍛鍊膀胱經,保健身體。
另外,民眾也可在家做簡單動作:將一腳平放在椅子上,另一腳站立地面伸直,將平放椅子上的腳伸直,腳尖往身體方向用力伸展,即可從腳底、小腿、大腿一直延伸刺激到膀胱經,完成後兩腳互換。
按摩2:風池穴
台灣屏東基督教醫院中醫師洪偉君建議,感到有病毒入侵,有感冒頭痛症狀,可按「風池穴」,位於脖子後方,沿著頸部兩邊肌肉旁往上推至枕骨,按時感到微微酸楚即是,平日早中晚雙手大拇指按摩兩側穴位約1-2分鐘即可。
按摩3:大椎穴
洪偉君說,另外按摩「大椎穴」有清熱退燒,提升陽氣的作用,適用於流感後的發燒,位置在第七及第八頸椎間,用大拇指按壓該處,或以拇食指拿捏該穴兩側肌肉。