【饮食推荐】益气袪湿消暑汤
【食疗功效】
益气祛暑、利湿清热。
【原料选择】
白扁豆、赤小豆、生熟薏苡仁、黄芪、佛手各30克。
【制作方法】
(1)将材料入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时
(2)加瘦肉类煲亦宜，食时用盐调味食用。
【饮食推荐】黄芪薏苡仁粥
【食疗功效】
益气清热、祛湿解暑。
【原料选择】
黄芪30克，薏苡仁60克，白茅根60克，白米100克，冰糖适量。
【制作方法】
(1)把薏苡仁、白米洗净。
(2)将浸泡好的白茅根、黄芪入净布包起，煮粥。
(3)待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。
气虚体质，绝对少吃：
荷叶、柳丁、生萝卜、白菜等寒凉食物，以及味道呛鼻的辛香料，如韭菜、大蒜、芥等，这些食物多有耗气作用。
生冷食物如沙拉、生鱼片、冰品，与油炸类食物，应控制摄取份量，否则可能会由气虚体质转成虚寒体质。
气虚体质，可以多吃：
平、温性食物多吃无妨，摄取一些补气食物，如山药、红枣，以及瘦肉与深海鱼肉等富含蛋白质的食材，但要注意别吃太多，以免补过头脾胃积滞。
[养生中国特别提醒]
在日常生活中，除了以上的补气食物之外，还可以食用很多的补气虚食品，如鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、猪肉、牛肉、鸡肉、白扁豆、大枣、糯米、大豆、蘑菇等都是不错的选择，气虚之人可以多选择食用。
