青春永駐的真正關鍵是，好好保養你的「內臟」。
中、西醫學專家都指出，內臟健康決定一個人的老化速度，想擁有光滑的肌膚、緊實的身材、靈活的肌肉關節等等，都需要照顧內臟，讓身體每個器官都進入最佳狀態，進而幫助你恢復年輕有活力的外在。
「因為皮膚是人體最大的器官，」皮膚科醫師李士虹說，然而隨著年紀漸長，身體的運作效率也會愈來愈低──心臟輸送血液的動力變弱、腎臟過濾廢物的能力變差、荷爾蒙持續降低……，這些微小的、甚至看不見的改變會慢慢在我們的膚質、體型上累積放大，形成讓人不願意見到的粗糙、斑點、皺紋、贅肉……。
不止西方醫學認為內在的健康影響外貌，數千年前老祖先的智慧早已曉得，青春容顏的根本在調養五臟六腑，外在的皮膚、頭髮、身形等其實是反映身體內在的健康狀態。
台北市立聯合醫院中醫醫療部中醫師廖麗蘭指出，例如中醫認為，肝主藏血，肝健康的人氣色紅潤，皮膚水亮，頭髮也較豐盛，不容易掉髮。
又如脾主運化（消化），吃進身體的食物經由脾充分消化吸收、轉化為養分，然後輸送至全身各處。而脾功能佳的人，消化、吸收及代謝的能力較好，不容易肥胖或過瘦。脾也主管身體的水分代謝，以及肌肉活動，因此脾強健的人不易水腫，肌肉也強健靈活。
而腎則主骨，其華在髮，腎精充足的人骨骼密度較好，身形挺拔，頭髮也烏黑光澤。
肺也和我們的皮膚毛髮密切相關，因為中醫認為肺負責調節皮膚、毛孔、汗腺，因此肺氣充足的話，皮膚的代謝能力就好，不容易堆積廢物，阻塞毛孔而使皮膚粗糙、長疹子。
★身體不適是疲勞內臟在求救
雖然老化是自然過程，每個人都會變老，但是不良的生活習慣和高壓的生活方式，卻讓內在器官的機能提早衰老，進而表現在外貌上。
在看不見的身體內部，可能正因為持續緊張而導致胃炎、腸道蠕動停滯，或者因為壓力而導致血液循環不良、自律神經失調，以及新陳代謝及免疫力衰退。當內臟疲倦時，會喪失食慾、焦躁，令人覺得不暢快。如果長時間內臟無法正常運作，會導致氣色不佳、浮腫、皮膚乾燥，外在的美人指數也就大打折扣。
壓力造成老化的程度令人吃驚，過多的壓力可能使人比實際年齡老上一倍。
累積過多壓力會對自律神經和荷爾蒙造成不良影響。身體為了緩和壓力，腎上腺會分泌「抗壓力荷爾蒙」。這種荷爾蒙有活化身體、提升免疫力及抵抗力的功能，但如果長期累積壓力，則身體的防禦力會變弱，容易疲勞、肌膚變差，而且免疫力也降低，容易感染疾病。
長期壓力與緊張，使自律神經的調整運作過熱，內臟該休息時卻還不眠不休地運作，造成胃腸肝膽等各種不舒服；膽囊不停重複儲存與收縮，因而容易造成膽結石、膽囊發炎。腸子的活動則會變遲鈍，容易脹氣、便秘、腹瀉反覆發生，使人整天都很不舒服。
從中醫角度看，壓力大，情緒鬱悶會影響肝，肝的氣機不順，造成「肝氣鬱結」，就會在體內產生火氣，耗損我們的津液氣血，「津液不足的人容易氣色差，皮膚粗糙、沒有光澤，荷爾蒙也會失調，」廖麗蘭中醫師說。
★「氧化」生活讓人流失青春
再者，醫學界認為自由基是造成身體損害、導致老化的主因之一。
人體內如果產生強力的自由基，就會引發氧化造成的傷害，諸如動脈硬化、糖尿病、癌症、心臟病、腦中風，以及皮膚老化等等，都和氧化有關。
因此，如果你過的是「氧化」生活──抽菸、暴飲暴食、長時間曝曬於紫外線之下……，就容易提早衰老。
例如抽菸會產生大量的自由基，曾有研究過一對雙胞胎姊妹，比較抽菸和外表之間的關係，結果發現抽菸的一方在外表上的衰老程度令人訝異。
飲食的量及內容也直接影響外貌及壽命，少吃一點比較健康、長壽，甚至不容易老化。如果每餐都吃七、八分飽，而且攝取大量具有抗氧化效果的食物，例如各種顏色鮮艷的蔬果、五穀雜糧、堅果等，幫身體對抗氧化，消除自由基，就有助於延緩老化。
★身體「著火」，致病又催老
另一個受醫界重視，導致老化疾病的因素就是「慢性發炎」。
發炎雖然是身體對抗疾病的正常防禦機制，但要是啟動之後卻停不下來，甚而成為「慢性發炎」，則未來罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、阿茲海默症的風險都大幅增加。
不良的飲食習慣正是引起發炎的「導火線」──油膩、高糖、高熱量的食物容易惡化發炎症狀；壓力及情緒起伏是另一個引爆源，當我們情緒激動時，身體會分泌壓力荷爾蒙，啟動免疫系統引起發炎反應，而長期處於壓力環境中，免疫調節的能力會變差，更難抵擋體內的慢性發炎情況。
中醫也有近似的「火氣」之說，像是嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……都是一般人形容「火氣大」的症狀。廖麗蘭中醫師指出，體內火太旺的人容易顯老，因為皮膚會長斑、乾燥、有細紋，而且臉色暗沉。
現在開始不算晚，重視身體不適症狀，好好呵護內臟健康，趕快調整生活型態，定時釋放壓力，從飲食、運動、睡眠、穴位按摩等多方著手，做一個從裡美到外的真美人。（文章摘錄自康健雜誌5月號，請參閱http://ad.cw.com.tw/ec/overseas/）
