髋关节是全身最大的关节,周围的肌肉很丰富,周边的韧带很坚实,活动幅度可以很大,活动也很频繁。局部关节作超负荷的动作、长期劳累,是髋骨筋伤的主因(髋骨又名胯骨)。
在提重物或蹲下要起来时,若臀部肌肉突然在短时间内过度收缩有时会闪到,造成痉挛、排便不顺、走路会痛一跛一跛等短暂性的伤害。这种情形,多休息后可缓解。另外也要记得勿长期久坐,会感到臀部不舒服或痛,因为老祖宗说久坐会伤肉。
10岁以下的小孩,玩游戏,跑跑跳跳,跌倒时很容易腿外滑出去,造成髋骨的扭伤,男生多于女生,男生比较顽皮好动,轻微的伤害只要休息1~2个礼拜就会自己痊愈。老年人髋关节由于骨质增生,容易髋骨屁股痛,活动不灵光。
很多女性髋关节活动时,会有“卡、卡”的声音,女性盆骨较大,大转子容易气血凝滞、筋肉痉挛或萎缩,或肌筋肥厚粘连。许多人听到“卡、卡”的声音感到不安害怕,其实很少因为这样的声音会引起不舒服的症状。
梨状肌位于臀部深处,直接受撞或坐在尖尖的东西上,或压迫到坐骨神经,或和坐骨神经沾黏,所引起臀部或下肢出现刺痛或麻木感,称为梨状肌症候群。这种情形,只要在局部热敷和松筋,按摩力道由轻渐重,按摩的面积由小范围再到大范围。
髋骨痛,屁股臀部痛,坐在椅子上时,可试着在会痛的那一侧脚下放一个瓶子,用脚来回滚动瓶子,活动下肢可减缓上部关节的痛。以下是今天介绍的穴道:
环跳穴: 位于臀部腿外侧,腰下有凹陷处,或是侧卧脚往臀部上抬,足跟碰到的地方。针了此穴就可以跑跳了,所以叫环跳。治疗所有髋骨的毛病,也可以治疗中风后遗症、坐骨神经痛。
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