春季里有效美白的食物有哪些呢
 
 夏日马上就要来临了，很多人就会在春末的时候做好防晒的准备，这样才能保证我们在夏日里拥有一个健康的明亮的皮肤，但是你可能没有想到吧，春季的时候我们可以通过饮食在美白皮肤的。 

  一、高维C水果
  维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

  二、黄红色蔬果
  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 

  三、豆制品
  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。 案春季的时候如果你就像为我们的夏季做好准备，所以我们就可以吃一些我们上面介绍的这些水果，这样我们才能在春天有一个好肌肤。