喝牛奶能幫助入眠，真的嗎？

 

●對慢性失眠、不是因特別壓力而失眠的人，牛奶確實有幫助。

喝牛奶助眠，最好喝溫熱的加糖牛奶。牛奶含色胺酸，它是血清素前驅物，轉化為血清素後，糖有助於把血清素帶到腦部，幫助情緒放鬆，安眠效果更好。

諮詢／台北馬偕醫院失眠衛教門診主治醫師黃偉新