晚上喝酸奶补钙效果最好
 
很多人都知道喝酸奶好处多多，尤其是能补钙，但是却不知什么时候喝酸奶效果最佳？其实一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是要是想发挥酸奶的最大补钙功效，中医建议您晚上喝。

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。