分享是一种美德:导读: 首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,对防治此类职业病有良好效果。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
“左顾右盼”防治颈椎病
导读: 首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,对防治此类职业病有良好效果。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。J6J科学生活网 中国科学生活网 关注健康,关爱生命,分享科学,享受生活 scientific living
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。