具体练法：
初，坐宽大座位，伸两手置膝上。解衣带，放纵肢体（全身放松），念法性平等、生死不二经（此为佛家术语）。半食顷，即闭目，举舌奉颚（舌抵上颚），徐徐长吐气，一息、二息，旁人闻气出入声。初粗渐细，10余息后，乃得自闻声。凡觉有痛痒处，便想气从中而出。但觉有异(有特殊感觉时)，渐渐长吐气，从细至粗，10息后，还如初(又由粗至细)。一任自然，绵绵若存，用之不勤。但能不以生为生，乃贤于养生。
此法呼吸由粗渐细，不欲与自然争力也。若能微细而不闻声，从细微而至于无息一任自然，则胎息之理尽矣。
按：本功法练之元神精固，祛病强身，保健养生功用明显。
