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太极十三式:云手式
兵法家
>《待分类》
2022.01.20
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云手被誉
为“太极拳的母式”,其重要性不言而喻。
云手的外形是两臂不断地在身前划圆,似在拨开云雾。
它是人的本能动作,就是不练武术的人,遇到敌人抓来,也会本能地奋力把对方的手打开,这一打是由内往外拨,即外云,而不是由外往内拨。
可以观察一下女人被情人纠缠时,是怎么甩开对方伸过来的手的。
因此,云手来自人体本能,外云是母式,内云是变式。
云手在武术各流派中都有,是基本的防守动作,只是在使用时稍有变化,叫法也不一样。心意拳叫左右明拨,形意拳叫鼍形,还有的拳派叫蛇形刁手、缠丝、勾挂等等。俗话说:手是两扇门。练好云手,防守就有了保障。
在散打搏击界,很少用云手,却必练拍防,即对方来拳临到击中我时,我从外向内轻轻拍击对手来拳,使其失去准头,这就是云手的变式:内云手。拍防只是云手的一种用法,云手的劲比较绵长,与敌接触后要继续做功,不能使对方逃离。这也是散打与传统武术的重要区别,武术是在控制下打击敌人,而散打忌讳纠缠,如果纠缠住要迅速分开或者使用快摔摔倒对手。思路不同而已。
修道之人则是把云手作为内气的导引功法。养生与技击并不矛盾,只是硬币的两面。万事还是得从基础功夫起。下面介绍云手的练法,分为外云手、内云手。
外云手的练法:
双手如抱大球于身前,转动大球,当转至双手一上一下时,利用球的滚动,上手沿大球切面方向挥出,高与眼齐,眼望手。此时球欲掉出怀抱,所以挥出的手必须马上回来托住球,当托住球的同时,另一手挥出。可是球马上又要掉,于是收回手来再托住球,同时另一手挥出。双手交替重复同样动作。
练熟悉以后,此球越变越轻,如气球一般,直至若有若无。练者心弛意懒,而神不散。
各部位要领:
上肢:出手如滚挫。滚挫就如用小臂把放在桌子上的一粒炒花生碾碎。
下肢:马步。脚尖自然向外打开即可,不用平行步。
三尖照:挥出的手与同侧脚尖、双眼在一条直线上。
注意事项:
全程保持心态放松,自然去做。这不是一下子就能体会完全的,需要时间练习,不可强求。也不要想如何用。太极无用。想用就用不了了。
内云手的练法:
类似外云手,区别有几点:
1
、初始位抱球姿势是双手一上一下抱球,而非一左一右抱球。
2
、当球转至双手水平时,先挥出底手,而不是上手。
3
、挥出底手后,球欲掉,则上手转动托住球,挥出的手顺势回来抚在球上,形成双手上下合抱,与初始位正好上下颠倒。再将球转动至双手水平,顺势挥出底手。再双手合抱,回到初始位。这就完成了一次内云手过程。不断重复上述过程。
云手的意义怎么强调也不过分,光一只手的单云手就含着十三势。关键是肢体要与丹田相合,整身被织在神气形的网里,形不破体,力不出尖。
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