第一式：拍腋窝
腋窝处不仅有丰富的脂肪组织，而且有动脉血管，静脉血管和大量的淋巴组织。中医认为，每天按摩腋窝可舒筋活络，调和气血，有养心，护心之功效。同时，腋动脉的搏动点是极泉穴，这是手少阴心经中的穴位，日常生活中如果觉得心情或者心神被干扰，情绪、睡眠出现问题，多半是腋窝已经窝藏了邪气，我们可以拍打极泉穴来调节。
中医认为，心主神明，心主喜乐，扫除腋窝瘀堵，对于冠心病、心绞痛、脑血管病后遗症等循环系统疾病、肋间神经痛、癔症等神经系统疾病，还有乳腺、肩周炎等疾病，均有作用。同时，极泉穴还是人体的「排湿口」，身体藏的寒湿邪气，也能通过按揉此穴排出。
拍打方式：
五指并拢，空掌拍打腋窝，左右交替拍打九九八十一下。在拍打过程中出现发红、起痧都是正常现象，不必担心。
第二式：摆头摆尾
起源于北宋的八段锦其中第一式便是摆头摆尾，为什么做这个动作呢？这个动作可以通过心包经、心经、小肠经，治疗心火旺导致的气血两虚、头晕目眩和脚步不稳，还能增强腰力、腿力和眼力。这一个动作，可以理顺三焦，畅通气血，气血循环了，恶浊当然就排出去了。
方法：
身体重心左移，同时两掌上托至头上方（吸），同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方（呼）。身体重心稍升起（吸），身体躯干向右倾，随之俯身（闭气）；上体由右向前向左旋转（呼）；头向后旋摇（吸），左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。反复6次。
第三式：握固
中医学理论认为「肝肾同源」，肝属性为木，主升发，疏泄情志，畅调气血，肝经系统包含肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肾属性为水，主封藏，是生长发育之本，肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头等组织器官。肝肾系统相互配合，人体精气才能收藏、气血布散，精气充足。那用什么方法呢——握固。
握固是道教养生修炼中常用的一种手式。出自晋朝的著名道士葛洪。中医认为肝主握，并且握固的手势，正好将大拇指握于无名指根部，古人认为这是肝魂关窍之所在，握固能固护精气、明目延年、静心安魂、邪气不侵。
方法：
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
有了这三招，排污祛浊不在话下
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