为什么暑天最适合午睡？7个你想不到的好处，给身体一次「修复」的机会吧～

不瞒你说，暑天其实是最适合睡午觉的一个时间。古人有崇尚署日午睡，苏舜钦曾写道：树阴满地日当午，梦觉流莺时一声；李笠翁就觉得夏天午睡是最佳时间，写出：午睡之乐倍于黄昏，三时皆不宜，而独宜于长夏的感慨。

中医讲究睡「子午觉」，认为子时与午时都是阴阳交替之时，也是人体经气「和阴」「合阳」的时候，其中这个午时就是中午11点～13点，这段阳气最盛，阴气最衰的时候。气血留到心所属的经络，心经当令，气血最为旺盛。而暑气又对应心气，小睡一会儿绝对可以安神养气。

随着科学的不断研究，更多午睡的好处被发现，现代医学认为对于体弱多病者、老年人、学生、脑力劳动者更适合午睡，你想象不到，午睡原来有这么多的好处！

午睡7大好处

1 修复大脑细胞

《英国医学杂志》子刊General Psychiatry杂志上在线发表的一篇研究表明，适当午休也能够有效预防老年痴呆，而且有规律的午休，还能够提高思维的敏捷性。美国威斯康星大学研究员曾发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复，大脑获得休息，人的记忆力也会提高。

2 降低心血管疾病风险

午睡可以减少心血管疾病风险，尤其是男性，《内科年鉴》上的一篇报道上称：每天午睡30分钟，每周睡3次的人，死于心脏病的几率比不睡者低37%；每天坚持睡30分钟的人群，冠心病急性发作比对照组降低了20%。

3 修复身体免疫功能

德国睡眠专家发现，中午1点是人在白天的睡眠高峰，睡个短觉，能有效刺激内淋巴细胞，增强细胞的活性。

4 减缓大脑早衰

《美国老年医学会会刊》上的研究发现，那些午饭后睡眠1小时的人成绩要比没有睡午觉的人好。事实上，对于午睡时间更短、更长或者完全不午睡的人来说，他们的认知能力的下降幅度是午睡1小时的人下降幅度的4～6倍。

5 避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行一项研究比较了睡眠模式和肥胖之间的关系后发现，每晚睡眠5～7个小时的人比那些每晚睡眠7～9小时的人，肥胖可能性增加了50%，每晚只睡2～4小时的人，肥胖可能性增加73%。午间，多数人体能已经出现衰退，此时睡一觉还能控制体重。

6 促进泪液分泌

午睡的30分钟，可以让眼球睫状肌得到充分的休息，泪腺也可以大量分泌泪水，湿润眼球，减少眼干、眼涩的感觉。

7 护肤

人在睡觉时，皮肤新陈代谢最为旺盛，皮肤血管完全开放，血液也能抵达皮肤，为其提供充分的营养，同时因为午睡有修复细胞的功能，所以，午睡还是「美容觉」哦～

参考文献：

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[1]唐凤碧. 夏季午睡的好处[J]. 保健医苑, 2010(7):1.

[2]刘光. 夏天午睡的六大好处[J]. 妇女生活, 2018(6):1.

[3]黄征. 女人午睡有6大好处!你午睡了没？[J]. 人生与伴侣：健康人生, 2018(1):1.

[4]李为民. 午睡对皮肤有哪些好处?[J]. 科普天地, 2016(10):1.

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