端午这一天，把握好6件事儿，对我们健康大有益处！

五月初五为端午，是中国千百年传承下来的节日。这一天赛龙舟、吃粽子、挂香囊，古人认为这个月是「毒月」，此时天地阳气到达顶点，风寒暑湿燥邪并存的一个月，也是毒虫大量繁殖，容易导致人们生病的一个时节。

端午并不是吃粽子、戴香囊那么简单的事情，里面蕴含了丰富的养生智慧，如果能把握好这个「卫生月」，对我们健康有大益处。

1 悬艾用艾

端午大家都会在大门前悬挂艾草和菖蒲，能辟邪、保平安，这是民俗，其原理其实就是利用艾叶含有挥发性芳香油，能祛除污浊毒气，净化空气，保证身心健康。古医书《五十二病方》有记载：艾叶味苦、辛、性温，药效归肝、脾、肾经入脏腑，能“清热解毒、防湿止痒杀虫灭菌”。

艾草还能被做成食物，比如艾糕、艾叶茶、艾叶汤、艾叶粥等，历代医家用艾叶者绝非少数，因为它具有理气血、逐寒湿、温经、止血、安胎的作用，有宫冷不孕、月经不调、皮肤有湿疮的都可以吃上一吃。

2 戴香囊

五月是中医说的障利（瘴疠）之气、秽气比较重的时候，孙思邈在《备急千金要方》中记载，佩戴香囊以避邪除秽。这是源于传统医学「衣冠疗法」，通过口鼻吸入、皮肤经络吸收去实现调摄养生的作用。准备这几个香囊方，作用各不同：

3 泡脚

泡脚是提升身体正气的最佳方式，能够固本强身，让"正气存内"，更好地抵抗"外邪"入侵，还能祛除体内的寒湿。

艾叶50克，青蒿50克，生姜(切片)50克，苍术30克，加入清水4~5升，滚开后转小火煮15分钟，待水温降至约40℃左右，浸泡足部，每次约15~20分钟，1~2天一次。

5 吃香粽

国人爱糯米，粽子、汤圆、元宵、年糕、磁耙，全是用糯米，糯米其实是补肾气的，可以在盛夏到来之前，再补一道身体，再搭配清热解毒的粽叶，特别适合端午来吃。

但是粽子经人体消化之后会变成葡萄糖进入血液。升高血糖，糖尿病朋友要注意，另外老人和儿童不要过量食用，极易造成消化不良、出现腹胀、腹痛、腹泻情况。

6 吃咸鸭蛋

很多朋友会纳闷，吃咸鸭蛋和养生有什么关系？俗传立夏吃蛋，叫做"补夏"，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了身体有劲，同时鸭蛋性寒凉，能清肺火。而盐是至阴之物，经过盐腌的鸭蛋，清火的效果更好。想滋肾阴，可以适量吃上点咸鸭蛋。

参考文献：

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[1]喻京英. 仲夏端午,养生之道[J]. 晚晴, 2019(6):2.

[2]陈侣华. 端午习俗与中医养生[J]. 文物鉴定与鉴赏, 2019(8):2.

[3]朱本浩. 端午时节养生保健五注意[J]. 家庭医学：上半月, 2018(6):1.

[4]张崇琛. 端午节与兰汤沐浴[J]. 寻根, 2003(3):4.

传承千年的节日习俗

其实都有它蕴含的意义 祝福大家「端午安康」