节气｜今年夏至，重视养心、护阳，可以用这些方法！

一年当中有两个养心的大日子，其中一个就是即将到来的夏至。中医认为，夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，但是，阴气已经开始有所生长，人在此节气中会显得十分脆弱，容易患上各种疾病。因此，重视夏至养生，对一年的健康来讲益处多多。

夏至养生重点

01

夏

养心

夏与心相对应，中医理论认为「心主血脉」，心脏通过血脉向全身各处输送养料来维持正常的生理功能。夏季气温高，酷暑会使人烦躁不安、出汗，「汗为心之液」，大量出汗会引发血液浓缩，出入空调房，也会引起血压波动，严重容易引起中风、心梗。

夏至将一年分为两半，只要踏入下半年，我们就要注意保养心脏，特别是保护好心阴。夏季主要是养心阴，心阴不足才容易引发心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至心悸不安等状况。另外有心血管问题的、糖尿病人，都需要提防冠心病。夏至日的前后三天，最好是静养，身体比较虚弱的人，建议连续静养5～7天，也可以喝喝养阴宁心的百合桑葚银耳羹。

02

夏

护阳

中医认为，夏至是一年中阳气最旺的日子，人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛、毛孔张开，阳气会大量的溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态，因为夏至养生也要遵循「养阳」的原则。

那些阳气不足的人，身体的能量低下，就像电量很低的电池，容易反复生病、积攒湿气、体内的毒素垃圾不易排出、长痘长疮、长息肉、囊肿等。那么避免耗散阳气，我们需要做到这些。

夏至养生小贴士

除热痱子

金银花6g，沸水浸泡1小时，纱布蘸取金银花液轻抹患处，每日3次；或用败酱草9g，500ml水大火煎开转小火煎5分钟，纱布蘸取汁液轻抹患处，每次2次。

中暑消暑

中暑会出现口渴、出汗、食欲不振、头痛、头晕、疲乏虚弱、恶心呕吐、脸红或苍白、动作不协调等表现。中暑又分为阳暑和阴暑，大家要区分开。阳暑典型表现是没有大汗淋漓，可以用仁丹（中成药）和吃西瓜（简易白虎汤）调节；阴暑多为恶心、呕吐、胸闷、头痛，但没有特别想喝水的表现，特别适合使用藿香正气水。

夏季运动

可以选择在清晨或者傍晚天气凉爽时进行，可以选择的运动是游泳或者瑜伽。

夏季饮食

夏时心火当令，心火过旺则克肺金，夏季可以吃一些酸味、咸味、苦味的食物，助心气，补肾水。

还有什么养生疑问？快捷私信百草君

觉得有用 别忘[关注] [分享]