复盘

正念

昨晚睁着眼听了一次这第21天正念音频，感觉没有“呼吸过”的人没有活过。昨晚听音频时还用镜子照着自己的脸，发现自己的脸异样，一副没有甘心过的模样……

中午吃饭后在宿舍的床上练习，床太软了。我不断调整自己的背，思想在跑马，想到孩子，想到要向人推荐这个课，还想到“向学霸靠近”，那是自己打算发在朋友圈的。十分钟很快结束。

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1.我参加行动营的初心是：接纳自己，活出更有质量的人生。

2.参加行动过程中，我积累了这些成就：学会与自己的情绪和平相处；开始安住当下；开始能体验到生活的美了；在“做自己”的事情上有一个良好开端；和孩子的关系有了改善。

3.这些方法能帮我更好的坚持行动：记录每天的情绪想法；体验让人感觉好的事；总结每天小成就；用小奖赏犒劳自己；多多和美好的事物关联：美景；孩子；经过努力可以达到的目标。

未来，我将继续实践这些技能，在人生的每一个时刻，照顾好自己。

P. S. :

要什么东西需要找人家要，人家又不给的话，那种感受是很难受的。

这一生的前半辈子过得不好，我还想我的后半辈子过得好一点呢。

不和那些煞风景的东西纠缠，和令人赏心悦目的风景关联。