一次CBT书写--让想法引导行动

刚才有个想法，无欲无求。

体验生命更多的层面。

CBT书写：让想法引导行动

1.诱发不愉快情绪的事件是：

在上家公司，一个老色狼借“老乡”名义接近我，下流无下限。

2.对于这个事件，我产生了这些想法：

（1）好无耻啊，想“白嫖”。

（2）那人一辈子没见过女人一样，看到女人就流口水。

（3）真不该在刚进那公司时和那人说了几句话，被人家利用了。

（4）那人就是好阴湿的，专门挑没人注意的时候下手。

3.这些想法带来的情绪是：厌恶、恐惧

这些想法带来的身体反应是：戒备、恐惧

这些想法带来的行为是：防着某个人，有那人在的地方会远离。

4.对于这个事件，我还可以有这些不同的理解方式：

（1）我谨小慎微的态度可能引起了人家的兴趣。

（2）我对一些不喜欢的东西过激了，即过度敏感。

（3）我有不喜欢某些东西的权利。

5.以上可能的理解方式中，对我接下来的行动和情绪最有帮助的是：

我对一些东西的反应模式。我应该心胸开阔，对不喜欢的东西也泰然处之。

P.S.: 进一寸有一寸的欢喜。

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