不设限让人快乐

国庆假期的收获。10月2日跳健身操跳得享受。10月3日看了书《关系陷阱：如何与自恋的人相处》大部分。10月2日傍晚看了下这本书觉得好看，10月3日把它基本看玩了。这本书到我手里两年多了，当初是参加曾奇峰心理工作室一个线上活动得的奖品，一直没看多少，现在才看了大概。看来看书要时机，有些书没看，是时机未到。


这两天觉得，自己就可以快乐，快乐可以与他人无关。确实，希望越大，失望也越大，反之亦然。


不报太大期待，接受生活中的惊喜。不报大期待，是对人降低要求。对人要求适中，才可能快乐。对人对己报太大期待，只会徒增烦恼。

不设限让人快乐。

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今天做了三分钟呼吸空间练习。

觉察：
想法：我能过上自己想要的生活吗？
情绪：接受新工作任务，让我紧张。
身体感受：做正念练习能让我放松下来。

专注：
专注呼吸一分钟。

扩展：
注意范围扩展到全身。
扩展到周围，听到风扇呼呼的声音、车声……
睁开眼睛，看到外面的事物是平静的存在。