WOOP技术运用


我的愿望：今年寒假把小屁孩接过来和我呆一段时间。

实现愿望的最佳结果：
小屁孩寒假来到了我身边，和小屁孩度过了一段温馨的亲子时光。

可能的障碍 1：金钱
回去接小屁孩、小屁孩在身边生活一段时间，需要花一笔不少的钱。

如果障碍 1 出现，我就：
努力工作赚钱，平时只作必要消费，存15％的钱。

可能的障碍 2：别人的闲言碎语

如果障碍 2 出现，我就：
说服自己：关别人屁事。

可能的障碍 3：自己精力有限

如果障碍 3 出现，我就：
平时多锻炼身体，睡好觉。

可能的障碍 4：可能会有鸡飞狗跳

如果障碍 4 出现，我就：
告诉自己：车到山前必有路。有什么问题解决什么问题。

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P.S.: 在“暂停实验室”超过两年了。生活中不同问题，可以用不同的心理方案来解决。2022年上半年，连练了几期CBT书写（有两期是开营前一晚把“积极心理学”改成“CBT书写”），那时需要CBT书写。2022年下半年到现在，连续练了多期积极思维了。不同问题，可以用不同模板来应对。

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