小区里跑步的人，每晚来来去去的，老老少少都有，算是比较热闹了。
因为这项目运动，对装备要求不高，一双好一点的跑鞋就可以启程。
说起跑步，也算是我多年前的习惯运动，直到小孩多起来后，就基本上难以再现了。
加上现在有了骑行这个项目，算是取代了旧的习惯。
从目前的效果来看，我渐渐爱上了骑行。
因为前者总会带来一些不太健康的反馈，特别是膝盖、脚踝这两个地方，
经常伴有疼痛感。
也许你会认为我还没学会自我保护动作，才导致伤了自己。
当我在后面试着改变时，发现习惯真的是非常难改。
有时天生下来就是那样的跑、那样的走，已经成了身体的自发性动作。
后来，我选择跑跑停停的方法，即跑一段，停一下，然后以走代跑。
只是没有坚持多久，感觉跑步已经跑不开了，就干脆以散步为主。
那双陪我跑了一年多的鞋子，就被藏了起来，因为散步只需要一双凉鞋就可以了。
而骑行，人不与地面接触，就不存在脚踝受伤的风险。这是两者最大的差别。
下面就来详细分析下我对这两者的体验。
跑步其实对路面要求挺高的。
我以前喜欢在体育场的跑道里跑步，因为它要么带有一点儿沙，要么是人造塑胶的。
它们有一个共点，即地面较软，而且总体平整。
这样，人跑在上面就不容易受伤。
但是，不是每个人都靠近体育场，在选择上就有限度了。
大部分人都是就近，特别是小区内的人，基本上就在小区里跑。
或者来到附近的绿道和公路上跑。
这些道路的路面大多都是不平坦的，凹凸不平。
特别是晚上光线不好，很容易中招。
一是会让脚踝、膝盖经常承受突然变化的反弹力，二是也容易摔倒。
还有一些人爱跑山路，路面时高时低，膝盖所承受的压力就更大了。
这些路面我都试过，除了体育场的好跑外，其它路面普遍不友好。
但骑行就不一样了，可以说大多路面都能接受。
有时一些不平的路面，反而会激起乐趣。
在时间上，如果跑步只能跑30分钟的话，骑行可以一小时都不辛苦。
骑行基本上都是脚自然而然地踩，因为有变速功能，
也不需要用上全力，过程非常轻松舒服。
我以前跑一个中途距离的步时，回来的脚跟和膝盖都会酸痛，需要几天才消失。
骑车就不一样，可以说马上就恢复，完全没有压力。
可能有人说，跑步的花费很少。了不起就买两双跑鞋，几百元就解决了。
对衣着也不太重视，有两套背心服就差不多了。
一般人基本上就是这么认为的。当然，这只是针对业余锻炼，用不着太贵也行。
但如果真的想配备好一点的牌子鞋，让跑步更健康点的话，自然也不便宜。
500以上的鞋是要的，几套专业出汗服也要配齐，总体来说，上千费用也不罕见。
不过，相对骑行的单车来说。跑鞋真是不算啥。
随便一款入门级别的山地车、公路车都是上千元的起点，好一点的去到几千元。
高端的碳纤要上万起，单看价格，肯定是车贵过鞋多了。
但如果算一个总帐，就不定了。
因为好的单车可以过十年的寿命，鞋呢基本上年年得换。
所以，一辆好车在当时看起来贵，
但从时间折损值来看，其实跟跑鞋差不了多少。
跑步一般来说，是不会太远的，顶多是在附近的地方转悠。
了不起的是半马，但常人不会选择跑半马的，因为他们锻炼只是为了舒松筋骨、出出汗就行。
在周围跑一跑就行，用不着去远方。
所以，这就注定了他们所看到的风景非常有限，大多就是熟悉的风景而已。
在内心应该就是熟视无睹，不会有什么样的感官刺激。
流完汗就赶紧回来，冲个香爽的凉算是达标了。
但骑行可以来一个中长途行走，大大拓展了一个人的风景范围。
比如，我就经常去几公里外的公园、海滨、湿地等地方。
每一天都换一个地方，也毫无压力。只要提前规划好线路，出门骑着骑着就到了！
我可以感觉湖边的晚风、可以在木桥上穿过、可以在海滨的风景桥上看夕阳。
这是我跑步几乎无法体会到的美。因为跑步的时候，大部分的注意力都放在自己的脚上、呼吸上去了。
骑车时，可边骑边看，也可以到达地点后坐下来慢慢欣赏周边的景色。
所以，我爱骑行胜过跑步。
有人肯定会说，跑步才是最锻炼身体的有效运动之一。
骑行就未必了，因为业余骑手也只是慢慢骑，几乎看不到出汗。
跑步呢，全身运动。从脚到手，到躯体，没有一处不处于活动之中。
看看那些跑步达人，肌肉紧致、身段几乎没有赘肉，跑步才是最塑造人的。
事实上，是不是跑出肌肉线条来就是健康的证明呢？
未必，因为骑行也算是全身的运动。各项指标并不落于下风。
比如，有意加减速、全速等变化，也能锻炼到人的心肺、小腿肌肉、肚子等。
而且全身的协调性一点都不差。
以我对两者的体会来看，达到平时的出汗效果几乎相近。
所以，针对效果部分，它们之间并不优劣之分，只有个人的喜好之分。
通过比较，我还是选择骑行为主要的锻炼方式。
（完）
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