很多人口口声声说我要戒色，怎么戒色呢，导致破戒的原因可以分为两种类型：实际的外物或念头。
戒色的前提就是远离各种不良源头，小视频、擦边内容、小说、文章，现在这样的东西一上网都会有，各种直播平台。没事不上网或者少上网，这些都是大家爱看的，要克服自己，这个都做不到的话，何谈戒色呢？
春天还在，不久就夏天就来了，街上、学校，各种清凉的服装要来了，大家要注意这一点，很多人看到这些就浮想联翩、破戒，看到的第一眼，就要转移目光，不能一直看，不然就欲望加重，慢慢导致破戒，可能当时不会，等到想自渎的时候，这些画面就会浮现出来，尽量不看，看到了第一眼，就不要看第二眼。
很多时候大家在上课或者上班，在床上睡觉，没有看到或者说那些容易让人破戒的东西。
可是，内心会回想起原来看过的画面，就容易产生歪念，这个时候就是危险的时候，比如早上起来或者晚上睡觉，这个念头会很多。
当我们明白了导致破戒的东西，怎么戒色呢？实物，相信大家都明白，也比较容易做到，你看不到自然不会想。难的是念头，这个时候就需要观心断念了。可以说，断念是戒色的入门，也是必须学会的。那怎么样断念呢？
断念必须明白一个概念，身份的转变，你是一个观察者，很多人过一辈子也不会明白，念头还能断。
很多事情犹豫不决，从这个方面看，人并不是想到什么，就做什么，念头有好的，不好的，善的我们就去做，恶的我们就把它断除。
举个例子，大家看片的心理过程，无聊——欲望来袭想看片——-然后搜索到了——看到，破戒——后悔，然后身体出问题了下定决心戒色，好点了就继续重复这样的过程。明白危害以后，大家的念头就会发生一个微妙的变化。无聊——欲望来袭——心里会想，一方面心想看片会破戒，一方面想我要自渎，舒服。
心理矛盾，人的本性又是比较喜欢舒适的，然后百分之九十多的人还是选择了破戒，甚至有很多人直接欲望来袭，然后破戒，都没有中间这个“我看片会破戒，身体危害”的念头。
再举个例子，你遇到一个乞丐，念头——这个人好可怜，这是第一个念头，我要给他钱，第二个念头，说不定这个人是骗子呢，好吃懒做，马上第三个念头就来了，我自己也挣钱不容易，正好也没有零钱，当你想的时候，可能这个乞丐就已经走了。
比如我要戒色，明天早睡早起，去跑步，好多计划，然后今天晚上你可能早睡，第二天起来的时候，心里想，我要起来，跑步，第二个念头就会来说，外面那么冷，被窝多舒服，第三个念头很快也来了，我再睡一会，或者睡一会就去，然后睡过头，或者玩手机，等到吃饭的时候想，今天不去了，明天再去。
然后你的朋友叫你玩游戏，你晚上说，再打一把就睡觉，然后玩得很开心，说再玩一把，最后你很晚睡，第二天直接起不来，或者说有心无力。
举这几个例子，是让大家明白，我们是一个观察者，明白这个身份的转变，好好体会一下这样的感觉，静下心，看看你的内心起了什么念头，好的还是不好的，并不是你所有的都要去做，发现这个微妙念头，身份的转变，看看自己起了多少杂念，接受明白这个概念以后，就比较容易了。
断念有一个口诀，很多人不知道，或者说知道不会用。口诀是念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
这个口诀怎么理解呢，你观察自己内心的念头，有好的有不好的。好的我们就去做，不影响正常生活，比如我饿了就去吃饭，累了就去睡觉，对于不好的呢，比如看片的念头，我们得第一时间发现它，知道它什么时候来了，就好像灭火，你开始的时候很容易灭，然后火越烧越大，就灭不了，就好比，你开始发现不了看片的念头，到最后控制不住，破戒，一样的道理。
在开始的时候就得知道它来了，就好像你家里来了小偷，你要知道它来，然后报警，举个例子，你知道看片的危害，然后观察自己的念头，它来的时候，你要明确地知道念头来了，你不能跟随它发展下去，不然就像放电影一样，最后欲望越来越大。
这就是念起不随，念起即觉就是说，它一来，你就要知道，发现，火要在第一时间扑灭，觉之即无，这个就需要练习，慢慢去体会了，就好像开车，熟能生巧。
简单地说，就是每天练习最少500遍断念口诀，慢慢学会观察自己的内心，体会这个微妙的过程，你得先发现念头，这个很多人能发现，但是发现得比较晚，举个例子，你上课走神了，想游戏，老师叫你回答问题，你从那个幻想的游戏世界一下子惊醒，然后站起来，你发现老师问的什么，你都不知道，在这一刻，你想的是老师可能会骂你，或者说你，发现从幻想的游戏世界，脱离出来到课堂的这一刻，就是简单的断念，你发现自己走神了，这就是断念。
大家慢慢体会这段话，这就是最简单的断念，很多人不明白断念是什么。然后不断地重复、强化这个过程，开始你上课走神到发现自己走神，需要老师叫你，然后你练习断念口诀，观察自己的念头，多看看断念文章，你会越来越熟练这个过程，就是逐渐地拉短这个时间，到最后不需要老师叫你，走神的那个念头一来，你就知道了，这就是断念。
同理，看片的念头一来，你要马上想到它来了，对身体有害，害我破戒，要知道它来了，然后断念。断念的这个能力要熟练，有的人理解很快，醍醐灌顶，很快就进入状态，有些人需要很久，当然，每天练习断念口诀加上观心，大家最后都能理解的，明白了以后，多看看别人断念的文章，加深印象，理解，然后每天每时每刻，看住自己的念头，就不会那么容易破戒了，
总结一下，戒色，外避加断念，都能做到的话，就是进入戒色的门了，不会断念，永远是门外汉，戒色不会长久，戒色遇到的问题还有很多。
戒色理论加对境实战，才会戒色成功，好好锻炼自己的断念能力，戒色并不难，难的是坚持，人的本性就是三分钟热度，好了伤疤忘了疼，克服自己，提升自己，精进自己，才会戒色成功，改变命运。最大的敌人就是自己，自己的邪思，加油吧，希望能够帮助大家，这是我自己对断念戒色的一些理解。
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