湿气重危害健康，是万病之源
夏季来临，人体极易被暑湿侵袭。出现浑身乏力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。
夏季养生
注重一个“清”字
湿气重的身体表现
头部
当湿邪最初侵袭时，头昏四肢沉重，浑身不舒适。此外会发热、微微怕冷怕风、流清鼻涕等表湿证。
关节
气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
消化系统
湿邪困扰脾脏，危害正常运化效果，会胸闷腹胀、食欲欠佳等。伴有口淡乏味、倦怠乏力等气虚、湿困表现。
人体湿气的来源
中医理论中影响人体健康的“湿”主要指内湿。
内湿常与消化系统有关。
每天吃的食物经过新陈代谢，产生不少湿邪毒素
如果脾胃运化功能好，湿邪能通过二便排出体外
这正是脾的“运化水湿”。
如果日常中暴饮暴食，过多油腻、甜食等超出脾胃正常运化范围；
或喜食生冷等寒凉之物，损伤人体阳气所致脾虚
脾不能正常地“运化”而使“水湿内停”在我们的脏腑
脾虚的人易招来外湿入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生。
自测体内是否有湿邪
小编给您送您一张湿气体征表~
如果您有以下任何一项
则代表您体内有湿气了
有湿气平时需要注意什么？
01
少吃生冷食
脾脏喜燥恶湿
少吃冷饮以及寒性水果
02
睡觉防受凉
夏季不要让空调、风扇直吹
被子要盖好
03
晚上要关窗
房间的通风很重要
建议：日出时，窗户打开
让阳气进入，太阳下山，窗户要关上
中医如何治疗湿气
01
▌艾香苦参汤药浴：泡个澡 化湿止痒
可以在中药店购买：
干艾叶10克、藿香叶15克、苦参20克、苍术20克、白鲜皮10克。
加水1500毫升左右，熬煮20分钟，过滤取水加入浴缸中，再加入适量的温水后泡浴至少20分钟。
藿香、艾叶：芳香化湿；
苦参：燥湿止痒收敛；
苍术、白鲜皮：燥湿止痒、疏风散寒。
作用：对湿气停留于关节导致的关节沉重、疼痛有一定的调理作用。
02
▌佩兰茶：开心吃 消暑祛湿
取佩兰3克、绿茶3克。
放入杯中，加入沸水300毫升，加盖闷10分钟，即可饮用。
佩兰：化湿、解暑；
绿茶：清热。
作用：可解除湿热困脾引起的腹胀、胸闷、食欲不振、大便粘黏等问题。
03
▌燃一炉檀香：香香熏 利湿醒神
檀香粉、苍术粉和白芷粉按照2：4：4的比例进行混合后，装罐备用；
使用时可以用电子香薰炉低温熏香。
檀香：安神、活血通脉；
苍术、白芷：燥湿、芳香避秽、消毒。
作用：对室内空气进行消毒、改善空气味道；祛湿健脾。
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