学
天下武功
武当功 悟道活法真·功夫自上身
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
肾子阳性功，这个功夫是特别为了男性的身体需要设计的，跟女性没关系。这种功法主要有两大类，一个叫延年益寿保命锁精法，一个叫抗坚抵锐肾子离位术。这是一套差不多要失传了，而且现代人很难完全学会的特别功夫。
邓钟山老前辈在他自己写的《功家秘法宝藏》的第四卷《肾子阳性功图说》里写道：“肾子阳性功，是只有男人能练的。第一个目的是想活得更长，保持年轻，最重要的就是锁住精气不让它泄漏。第二个目的是保护身体，因为阴部是最脆弱的地方，一旦受伤就麻烦了。”
这段话的意思是说，肾子阳性功是专门为男性设计的独特气功练习方法。它有两个主要目标：一个是帮助人活得更长，保持青春，要做到这点就得把精气锁在体内不让它外泄；另一个是提高身体的防御能力，让人不怕被暴力打击。我们中国武术界一直认为，人体有很多脆弱和致命的地方，而对男性来说，阴部就是最容易致命的地方。所以，肾子阳性功就创造了一个防止阴部受伤的好方法，武当太和门的专业术语叫“缩龟藏阴”。这是他们门派历代师傅都非常珍视的秘密技术，不会轻易传授给外人。
一、歌 诀
骑马本为摆起马裆，
一蹲成步稳固勿移。
两腿分开如同肩宽，
脚尖向前不得扣撇。
骑马式的传统命名，就是我们说的马档。练这个姿势，两腿要分开，宽度和肩膀一样。蹲下时，大腿和小腿的内侧要形成90度的角，而且两个脚尖都要指向前方，不能向内扣或者向外撇。
二、歌 诀
屈膝下沉形成半坐，
挺胸塌腰腹收背直。
两眼观前勿令远视，
顶平肩平平腿平脚。
这段歌诀还是在说骑马式的动作。当两腿下沉形成马裆后，上身要保持一种特定的“r”型姿态，这就是说的半坐姿势。身体上部要挺胸、腰部微微下沉、上腹部稍微收紧、背部挺直。而且，头顶、两肩膀、两脚和脚背脚掌都要保持平整，这就是说的四平姿势。
三、歌 诀
换息乃分吸与叹，
相辅相成顺自然。
吸气微提上腹部，
一入三寸缓匀长。
换息的方法包括吸气和叹气。吸气是最重要的部分。吸气时要用鼻子，要吸得慢、均匀、自然，而且要把气吸到大约三寸深才停。记住，吸气的时候还要稍微提一下上腹部，这样吸气会更加自然、完整。
四、歌 诀
换息乃分吸与叹，
吸后即叹勿违反。
叹气用鼻向外喷，
催出杂气属自然。
换息的第二个步骤是叹气。叹气时也要用鼻子，但要用力把气喷出来，就像要把自己身体里的废气、陈旧的气全都排出来一样。但要注意，叹气时用力要适中，不要用尽全力去喷气，以免反而达不到效果。
五、歌 诀
闭息旨在稳内气，
防其外泄唯此法。
使用之际须稳慎，
切勿勉强失自然。
闭息要做到自然、舒适。所以，练习的人既不要勉强憋气，又要自然地完成闭息的练习。这里的关键是忘掉自己在憋气，让身体自然舒适。
六、歌 诀
固气默数启双唇，
轻盈吐气忌出声。
一二三四连作五，
浑元秘字可求真。
固气的时候，要轻轻地动上下嘴唇，并且不出声地连续在心里念“一”、“二”、“三”、“四”、“五”。同时，还要把注意力集中在真气眼穴（这个穴位在腰部正中，和肚脐眼相对的位置，大小像绿豆一样的圆点）。
七、歌 诀
松气默数轻吐声，
内气放松第一轮。
跟进勿固真眼字，
八言秘诀准人知?
松气的关键是默默地按顺序念出这八个字：“内”、“气”、“放”、“松”、“勿”、“固”、“真”、“跟”。同时，还要让自己全身的肌肉和骨节都自然放松。
八、歌 诀
流气须牵真气眼，
先放后收意来导，
眼内流出五股气。
气流悠悠归原位。
流气的时候要用意识，就是想象自己真气眼穴里的气体分成五股，分别向头部、左手、右手、左脚、右脚方向流动。等气体流到规定的位置后，稍微停一下，然后再按原来的路线返回到真气眼穴。
九、歌 诀
提劲乃为用气息，
一提一松自然行。
提动之时绷筋皮，
松弛过后短触并。
提劲的方法有用气和用息两种。用气的时候要绷紧肌肉，用息的时候就自然放松。记住，气和息的运用都要在很短的时间内，就是一瞬间完成。每次提劲的时间大约是两秒钟。
十、歌 诀
骑马出式双推山，
顺肩直肘掌向前。
目随掌动乃活位，
四平大架架中王。
操作的时候，双手变成八字掌，重点放在掌心，从腰间同时向身体正前方推出（要缓慢、用力、自然）。推出时两肩要顺其自然，不要僵硬。推掌完成后，两肘要保持伸直，两眼要看向前方或者看着两掌部位（推掌过程中眼睛也可以随着手动）。这就是关键架式四平架的要领。
十一、歌 诀
发动之二乃收掌，
双双回收至腰际。
一抽成拳变态式，
一推一收一发动。
发动的第二步是把之前推出并定在身体前方的双八字掌慢慢地（不要快）收回到腰两侧，然后变成并指拳作为定式。眼睛可以随着手掌移动。这样一推双掌向前，再一收双掌变成拳，专业术语称之为一发动。架子和前面的图示一样。
十二、歌 诀
并指成拳须并指，
指间相并勿分离。
拇指伴压食中指，
亦令拳面一线平。
并指拳的关键是指关节之间要紧密并拢。拳面要平整。然后把大拇指压在已经卷起并攥紧的食指和中指的第二节指关节上。要知道，左手攥紧成拳的叫做左并指拳，右手攥紧成拳的叫做右并指拳。
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