农历一年四季中的每个季节都有“孟”、“仲”、“季”的排列。农历夏季的三个月即四、五、六月,分别对应称为“孟夏”“仲夏”“季夏”。
孟夏,是进入夏季的第一个月,即四月为孟夏,用十二地支中的巳表示。孟夏包括立夏与小满两个节气。“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大。明人《遵生八笺》一书中写有:“孟夏之日,天地始交,万物并秀。
立夏,是夏天的第一个节气,是二十四节气中的第7个节气,更是阳历辰月的结束以及巳月的起始;时间点在公历5月5-6日之间,太阳到达黄经45度时。
立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。此时,阳光温暖、稻田油绿、田野散发着花香,一切生机勃勃。
立夏节气具有气温明显升高的特点,表明炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季。 我国古代将立夏分为三候:“一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。”一候蝼蝈鸣,意思是在立夏这个节气中,人们会首先听到蝼蝈或者青蛙的鸣叫声;二候蚯蚓出,接着随着雨季的到来,人们会看到蚯蚓钻出地面,活跃起来;三候王瓜生,紧接着乡野间的野草,树木的藤曼等植物竞相生长而繁茂起来。
饮食清淡
都说“春夏养阳”,养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化的食物为主。
宜多食:具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。
宜忌食:肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊肉等。
午休
立夏之后,昼长夜短。根据节气变化,相对于冬春季节,人们可晚些入睡(这里的晚睡不是指让你一下熬到凌晨,只是相对于冬季稍晚一些),早点起床,增加午休,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
白天长夜间短,晚间睡眠往往不足。中午1时到3时是一天中气温最高的时候,午饭后,消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。 所以,立夏后最好每日午睡半小时到1小时为宜。
静心
中医认为,夏气与心气相通。《养生论》:“夏更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”立夏之际要注意清心除烦,使身体各脏腑功能正常。
常按揉内关穴(手臂内侧,腕横纹上两寸),能调心养心、补益气血、养心安神。
冷饮
贪一时冰爽口感,吃过多冷饮,会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。
消热解暑可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。
大汗
立夏过后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水。因此,要避免剧烈运动导致大汗淋漓,应选择相对平和的运动,如打太极拳、健步走、慢跑等。运动的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。运动时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液,少量多次饮水。
湿热
受湿热天气的影响,人体也容易出现一些不适反应,包括口苦、食欲下降、腹泻,还可能出现皮肤湿疹。
可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体,如:薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
四时天气促相催,一夜薰风带暑来。樱桃红了,枇杷黄了,田里的小麦弯下了腰,人生总会有不期而遇的温暖,和生生不息的希望。
阳光从绿荫中洒下温暖,愿所有的病痛忧愁都随春而去,美好的生活似夏花弥漫。
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