11月8日立冬，是冬季的第一个节气，《月令七十二候集解》：“冬，终也，万物收藏也。水始冰，水面初凝，未至于坚也。地始冻，土气凝寒，未至于拆”。冬通终，意味着生气闭藏，万物进入收藏状态。从立冬开始，地面的阳热之气完全下沉到地下，地面的阴寒之气越来越重。俗话说：春生夏长，秋收冬藏，小到松鼠，大到黑熊，都准备好了过冬的食物，进入冬眠。我们也要遵循自然规律，停止消耗，补充能量，进入收藏的状态。
《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。这段话就是养生之道，我们要模拟大自然水冰地坼的状态，不可随意扰动阳气。要早睡晚起，太阳出来后再出门，不要用我们的阳气去对抗寒冷，减少寒邪对阳气的伤害。既要避开寒冷，保持室内温度，保持身体温度，也不能让室内太热，或穿太多衣服，以免出汗泄掉阳气。现代人重视防寒保暖，光怕不暖和，北方因为有暖气，有些人家室内温度高的像夏天，要开窗户散热。吃饭出汗、喝水出汗，稍稍活动也会出汗，造成阳气外泄。这些违背养藏之道的生活习惯会损伤肾阳，春天阳气升发之时就会出现各种疾病。
从立冬至小雪的这半个月时间是厥阴风木当令，“冬行春令”，容易引起肝气外泄，出现身困乏力、腹泻等现象。从小雪至大寒的这两个月时间是少阴君火当令，“冬行夏令”，寒热交替严重影响人体阳气的潜藏，为身心健康带来隐患。
《素问·金匮真言论》：“夫精者，生之本也。故藏于精者，春不病温”。冬季作好藏精，有助于能量积蓄。对于儿童来说，来年春季阳气勃发，长的高、长的壮。对于老人来说，来年春季流行感冒的时候有抵抗力，少感冒或不感冒。
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