昨天主要分享了《微习惯》这本书，要知道这本书的作者盖斯也曾是自称为废柴，一次运动改变，让他发现了通过微习惯调整是可以让周遭发生改变的。
盖斯总想让自己培养每天锻炼身体成为习惯，而他并不是没有行动，斗志高昂的时候也会坚持锻炼，但往往都是坚持一段时间后就放弃了，如此反复10年光景，仍旧没有养成每天锻炼的习惯，这让他很懊恼。
我想接下来盖斯的行动是每个人的写照：给自己定义运动30分钟，但是却怎么也不想行动，想想需要运动30分钟就觉得是个困难项目。
开始一动不动，却又想行动，于是开始自我激励，听劲爆的音乐让自己有行动的动力，幻想海边自己迷人的身材得到别人的羡慕，却是思想有了动力，身体却迟迟不肯动。
2012年12月28日可以称为是他改变的一天，他曾经读过关于思维方面的书籍，“你想解决一个问题，可以从对立面着手思考”。
他开始想坚持运动的反面就是做最简单，哪怕是运动一分钟。
他果真是这样去做的，把开始定义每天30分钟的运动调整为做一个俯卧撑。
由于长期的没有运动，做一个俯卧撑肩膀就像裂开一样疼痛，后来干脆想，反正也摆好了架势，不如多做几个，做了几个俯卧撑以后，又做了几组引体向上，还顺路做了几组腹肌训练。
不知不觉30分钟的运动完成了。
这便是微习惯提倡的，一个小小的轻而易举的小动作，大脑都不会抗拒的状态下，轻而易举的完成了整个运动。
这不禁让我想起一位80多岁的舞蹈爱好者奶奶的故事，因为她的不断坚持，让她看上去比同龄人年轻很多，于是记者很好奇奶奶是如何坚持舞蹈训练的？
奶奶回复说，只需要一个小小的动机，每天在去练习舞蹈时总会提前叫上一辆出租车，而坚持的理由就是出租车已经在楼下等待了，于是顺利成章，去练习舞蹈的训练也便完成了。
昨天晚上，我也用小行动的方法给自己一个行动扳机。
打算在地上铺上瑜伽垫，于是决定把一块地板擦出来，而真正把这一块地板擦干净以后，觉得反正也把拖布清洗干净了，不如就把这一间屋子打扫干净，继而是客厅、厨房、卫生间。
都打扫一遍以后，又把卫生间洗手台、坐便器也都清洗了一遍，等全都收拾干净，摊开瑜伽垫开始拉伸练习。
当把所有地方打扫一遍以后不光心情愉悦，锻炼起来也觉得得心应手，或许这就是微习惯里提到的，拥有了掌控权。
或许每天给自己一个微小的动机会带来大大的改变，在微习惯策略中，规定一个小到不可思议的目标，然后允许我们在这个基础上自由地超额。完成微目标后，我们可以自由地选择自己想做的事，所以我们在自律的同时，也享有非常高的自主权。这让我们不仅会更有动力，也更开心。
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