真正厉害的人，都是精力管理的高手

    语速快的人，多半思维敏捷，对待事物反应很快，而这也不是先天的优势而是后天的习得，凡事能习得的事，都是可以通过硬本领练就的。

    这次很有幸参加《财富的智慧》——人生​破局的25种思维课程。第一次感觉到萌姐的课程如此“烧脑”，她的课程必须全神贯注听讲，否则一个知识点落下，很耽误后面课程进度。

    萌姐全程不带演讲稿，连续讲1.5-2小时。​可想大脑​内需要容纳多少知识，并且将知识链搭建的井井有条，这背后需要强大的逻辑体系作为支撑。

​    而一整天学习下来，萌姐不用午休也能精力满满支撑下半场，真的怀疑萌姐精力管理能力。

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    从这堂课我得知，人的精力就是一块电池。有充电和放电的过程，充电的过程应该高效，就像oppo广告语一样“充电5分钟，工作2小时”。

    如果是按照习惯去做事情就会效率高，比如我们刷牙、洗脸已经形成习惯，做起来顺手，像是自动挡运行，效率高。

    高质量睡眠也是充电的过程，你有没有感觉到睡了一夜舒服觉以后，早上起床整个人神清气爽。​人在睡眠的时候，身体是一个主动的修复过程。我们有时候身上有一个小的伤口，睡一觉起来就不怎么疼了。这是因为睡眠过程中肌体在修复。​

   在得知充电系统的重要性以后，需要努力提升充电段。可以从饮食上进行调解，健康饮食很重要。​我们所选择的食物，应该是让身体没有负担的食物，让人食用后感觉轻松，精力更加充沛。​

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    还有一个方法就是增加体能训练，当然你会说运动太辛苦，有规律的运动会有一个临界值，当突破了这个临界值后身体会出现“爽”的状态。    ​这时候体能改变就发生了，体能可以增大“电池”能量，你如果是个7号电池，锻炼一段时间后，你找到了乐趣，继而你可以从“7号”电池跃升到“5号”电池，增大了电池容量，储能就变得多，​精力自然就获得了提升。​    而找到一个自己喜欢的运动项目特别重要，有人喜欢跑步能在跑步中获得乐趣，而有些人就喜欢舞蹈、瑜伽之类运动，​人在运动时身体会分泌激素，​给大脑充分供氧，​加速大脑​代谢，让大脑变得灵活，精力值提升。

    说完了充电的过程，来讲讲放电的过程需要慢些，这样才能有更多的精力多做些事情。

    一些放电太快的事情需要远离，比如吃的不健康，喜好油炸食品和甜食，在吃过以后不仅对身体造成伤害，还会拉动精力值下降。当我们吃太多高糖、高油、高热量的垃圾食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕后，会明显感觉反应变慢了，然后越来越困。

    学习有很多人认为是充电的过程，实则不然，学习是个放电的过程，你有没有感觉到认真听一节课程过后，我们会感觉到饥饿，这便是学习以后耗能的过程，所以我们上学时间会在45分钟左右时间有一次课间休息10分钟，这便是给大脑放松时刻。

    还有番茄工作法，每次25分钟的高效学习，中间会有5分钟的休息，也是再给头脑放松，能更高效的投入下一轮的学习当中。

    减少放电还可以将事情变成习惯，比如修炼早起的习惯，习惯会让大脑消耗减轻。

    正确对待情绪也是重要的事情，情绪分为正和负，这两项都属于耗能，你会有疑问，我都正向情绪了怎么还会耗能，你有没有感觉到，你如果大笑过后，你也会觉得累。对于情绪，保持平静才能耗电慢。

    以上从饮食、休息、运动、情绪上阐述了精力管理的重要性。人不是永久发动机，不能像机器一样永久性工作，平时也需要吃饭睡觉。​普通人如果做好精力管理，也能像他们一样，持续高效地学习工作，用最少的时间，成为一个很牛的人。

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