人类会存在恐惧,是自身保护的本能。正是因为感知到恐惧,才会让身体受到威胁时,产生战斗或者逃跑的反应。
在面临恐惧时,人的瞳孔会被放大,心跳加快,做好了一切逃亡或者决一死战的准备。
恐惧背后是对事物的认知偏差或对事物不确定性感到害怕。
有人害怕蛇、蜘蛛等动物,还有些人不敢走夜路,总感觉背后有人跟着她,尤其如果还出现脚步声,就更会感觉恐怖无比。
这种走夜路的恐惧昨晚还真是体会了下。夜晚21点的街道本身就冷冷清清,以家为圆心的我和女儿又扩充了一段路径散步,在这新开辟的路上有那么一段乌漆麻黑的新路,路的两侧都是高耸的大树,风吹过树叶沙沙作响。
平时来讲,我就喜欢欣赏这大自然的乐章,而走夜路的同时,却是另一番景象。不由的加快了脚步,却怎么难以平复内心的恐惧。
当真正的走出来以后,再去回头看,也不过如此,根本没什么值得恐惧的。
走夜路,让人恐惧背后就是对未来即将发生的事失去了控制,在配合上不仅仅是视觉上的,还有很大一块是想象力来达到预想的恐怖效果。
面对你所面对的恐惧,大概可以从三个方面来阐述:
第一种,不熟悉环境的恐惧
人是属于群居动物,总会对熟悉的场所感觉到舒适、放松和安全感。相反,独处、陌生、不可预料的事情总会让人产生恐惧。举个例子,小时候的自己是在双职工家庭中长大,很多时候父母不在家的日子,夜晚需要把灯都亮起来才觉得不害怕。
第二种,想象出来对事物的恐惧
既然提到了"想象"那就是没有发生的,头脑当中给自动配备的画面。
第三种,对死亡的恐惧
因为死亡是一种未知,无力改变却随时可能降临的命运,从进化论观点,保有对死亡的恐惧,我们才会努力生存下去,才得以人类的延续。
如何控制恐惧?
我们都知道某些恐惧毫无道理,但是还是无法摆脱,比如你在大会上需要公开发言,你因为担心汇报做不好,产生了恐惧。这类可以用"预演"的方式去克服,不管你是头脑中预演还是真实的扮演,都会大大消除恐惧。
还有一种叫做"暴露疗法",也就是让人直面面对恐惧,比如曾经一个人不敢上滚梯,每次到了商场就卡在那里,看着一圈又一圈循环的电梯,不知道该迈哪只脚。这样我们可以先去陪伴,几次帮助她突破自己后,让她在试着独立完成,越是恐惧越是直面面对,恐惧反而消失。
对于走夜路最后能挑战成功,是我在行进过程开始意识到恐惧是头脑中编造的,并开始尝试观察周围的景色,能透过路灯远射看到路面的树叶的影子,还在风中摇曳,当思维回归,并不再惧怕恐惧。
我们每个人都会拥有恐惧请情绪,这源于我们远古时代被刻画在基因中。恐惧并非深不可测的情绪,恰恰相反,我们看见了,恐惧就悄悄溜走了,要想挣脱恐惧唯一良方,专注此时此刻,凭信心战胜恐惧。
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