听朋友跟我抱怨，领导这周分配的工作难度太大，都已经加班三天还没有更好的完成，问我有什么办法没有？
朋友的工作属于专业领域，普通人的提议也许就是查找资料、找有这方面才能的同事沟通、或者跟领导请教将问题弄清晰。不管是那方面的方法提供，无疑都是在表明一点，这次的工作难度可能是高出朋友平时工作强度。
有的时候不是不想完成任务，而是难度太高了，望而却步。有的时候我们让孩子做题，见孩子半天还在那里磨蹭，家长就真的应该过去帮帮孩子，看她是不是在超出能力范围内犯难了。
在周岭《认知觉醒》这本书就提到过，人类的天性就是喜欢在舒适圈做事情，但是人想要成长，就是必须跳出舒适圈做事情，舒适圈都是些我们熟知的内容，要想拓宽自己就要去拉伸区锻炼自己。
拉伸区的锻炼就相当于我们对于一门新知识的学习，学习当然都不是让人舒服的，但就是体会了各种挣扎、酸爽才能真正让这个本领长在自己身上。 曾经迷恋写作，看那么多大咖都能写出那么多好的文章，总是羡慕不已，于是也要自己修炼这项硬本领，要求自己每天输出1000➕的文字内容，后来就变成总是坐在电脑发呆，半天也憋不出来内容，而且为了满足自己字数的要求总是东拼西凑的找素材，有的时候连自己都不想看。 后来索性不愿意在进行写作了，在读过《微习惯》这本书后，原来每一个习惯养成都是从最微小那个做起。于是，将文字要求降低，只要每天输出200-500字都可行，没想到的是自己降低标准以后，这个习惯就真的养成了，已经日更450多篇，也正是对字数没有要求，有时候要输出的话都在2000左右。
朋友也给我讲过她家孩子的故事，她家孩子学习钢琴那会，每天她都会要求孩子将老师布置的作业从头到尾8-10遍的弹奏，结果每次孩子为了完成这8-10遍的钢琴弹奏，总是在凑遍数，最后到课堂上弹给老师听并不理想。后来她发现孩子总是在某个段落、某个小节上卡住，于是她改变了孩子弹奏的方法，在这个容易出错的地方反复的练习，直到通顺为止。
正是通过这个方法，孩子每次卡住的地方都能顺利通过，而且每次交作业都能得到老师的表扬。 我输出写作的例子和朋友家孩子学习钢琴的例子都说明，学习在刚刚跃出舒适区在拉伸区边缘时最容易让一件事做成功，这个区域你会发现既有挑战，进步最快。 在拉伸区有个策略，就是提炼目标，尽量做到最小，写一篇文章从最少的字数做起，弹奏乐曲从最小的段落练起，对于小目标不断完成，既可以取得目标完成的喜悦又可以通过小目标达成获得成就感，这样的过程很容易让人取得进步。
这就是古人讲的：积跬步以至千里，在舒适区和拉伸区的交界处，也就是舒适区边缘地带，我们大脑来没来得及反应"感觉到不舒服"这个学习的过程就已经结束，这样效果最好。 跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区刚刚好。
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