你会发现很多大师级别的人都在推崇一种静心的方式叫做"冥想"，而这项心静的的方式，不需要过多的投入，只要你有时间就可以进行。
今日早课主题是：觉知力，也提到了如果你想要在一件事情上有所察觉，就应该专注到这件事情当中去，也能通过反思寻找到解决事情的方法。
给你一个场景，你看到公交车过来了，却因为距离太远最后没有赶上公交车，大热天里，你需要15分钟再等下一趟公交车，这时候你的反应是：
1、因为天太热，没能赶上公交车，本来追赶公交车就已经出了一身汗，这时候还需要在大太阳当中暴晒等公交，你心里愤愤不平，甚至是开始对于没有追赶上公交而破口大骂。
2、第二种情况是你没有追上公交车，跑了一身汗，正好出出汗当作运动了，而这太阳暴晒等公交，不如找个附近阴凉处等车，进而反思刚才发生的事情，是因为自己没有算计好时间，如果能早点出来一会，也就能赶上公交了。更多的是如何避免此类事情再发生。
同样的两件事情，却因为觉知力不同而产生不一样的效果，更多的是第二种解决方式，更能让自己心安的同时，少了一些抱怨，如果在遇到同样的事情时，能更好的解决。
现在生活节奏加快造成很多人有很多事情要去解决，你有没有发现身边开始烦躁、焦虑的人群越来越多，如果长期呆在嘈杂的环境当中，人就会显得思考停滞、呼吸困难，有时候明明有重要的事情要做，就是没办法静下心来，专注去做。
曾经我也是这种满脑子思考都在飘，像乱麻一样，这样的那样的思绪来回过来打扰，整个人都显得疲惫，后来知道了静心的方法可以是时候冥想，并用这种方法练习了一段时间，不光是静心，专注度也提升了。
一次在肯德基等人，故意早点过去，实验下自己的专注度，结果2个多小时的专注看书状态，把周围的人事物都是忽略状态，很享受这种心流状态。
雪瓶老师每天早上7点的早课，一次她突然迟到了，后来给我们上早课提到了自己也是早起时间看一本书太专注了而忘却了时间，这种专注的持续状态，正是和她的冥想有关。
关于冥想有很多人不敢开始是因为存在错误认知，在询问过很多伙伴时，他们提到自己迟迟不开始的原因是，没有空旷的场所，没有合适的衣服，其实大家想错了，冥想时最低成本的投入，并不用那么多条条框框的约束。
你要先知道冥想时让你当下意识和身体相互融合的状态，并不用特意的空间、特别的服饰，而是一种世俗的、经科学证明的大脑运动。只需要简单的三个步骤：
一、坐好，后背挺直，然后闭上眼睛。
二、注意你自己呼吸的感觉，吸气--呼气，选择一个突出的地方，比如你的鼻子、腹部，然后集中注意力，关注呼吸的感觉。
三、一旦开始这样，你的脑子当中就像开会一样，"今天中午吃什么？""老板的那句话啥意思？"脑子像是发疯一样，但这并不要紧，整个过程去留意你什么时候开始走神的，然后开始集中注意力，每次这样做的时候，大脑就像在做屈臂练习。
冥想时在打破你原有的习惯，不再徘徊于预测和反刍的迷雾之中，而能够关注到你当下发生的事情。冥想与你生活中的其他事情都不一样，整个过程就是在尝试、失败、重新再来。
冥想时随时随地都可以开始，并不是什么费时费力费钱的投入，不管你有多忙，你总有5-10分钟的时间去进行，相信长此以往你会变的与众不同。
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。不仅如此，冥想还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感。
它并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。愿你拿回情绪的自主权，做好自己的摆渡人。
也希望你和我能链接，我们分享不同冥想后带给自己的改变。
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