当很多人还在早上熟睡的时候，总有一群人在抢跑出发。
他们早5点起床，开始一天的计划、学习、运动和深度思考。
萌姐公众号发文第一句：欢迎来到自律的部落，这里是张萌萌姐的第**条早安问候。
在青创繁星有这么一群伙伴，她们自律早起，每天在早起营打卡，做好早起计划，分享更多干货内容。
刻意练习早起第1926天
很多人会问了，为什么要早起呢？你是怎么做到的呢？早起做什么呢？
关于早起先给大家算笔账：如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。
等于你一个月就比别人多活出了一天的精彩。
在早起的这件事情上，如果加入了“刻意练习”你就会觉察到这件事情做起来非常的容易。
刻意练习分为四个步骤：
第一步需要具有明确的目标，目标最好可衡量。
首先可以从一门新技能上入门槛，人与人的差距往往就是这样逐渐拉开的。
我坚持早起1920多天也不是一下子就拿到的结果，也是从“早起——拒绝早起——早起”，循环往复中找到适合自己的节奏。
早起的时候都会经历一个阶段，就是早起的茫然，如果你没有带着目标起床，都是伪早起。
我们在早起初期可以为自己设立一个短期的目标，将每天早起时间不断调整。
为了让身体尽快适应，不能用力过猛，可以每周早起时间提前10分钟的方法，逐步适应。
第二步是要专注
早起是一天当中精力最充沛的时候，可以将一天最难、最重要的事提到早起来做。
精力值最高的时候做事情才更专注，而专注度提高做事最高效，更容易达到心流状态。
以写作来讲，你可以尝试一下早间写作和晚间写作的不同。
早间写作，大脑经过一整夜的休整，思维更加的活跃，灵感、金句更容易出现，而晚上经过一整天的忙累，大脑也感到疲惫，思维也反应迟钝。
第三步要努力地挑战，走出舒适区。
如果你刚刚早起还没有养成习惯，你可以参加社群打卡。
公开打卡，是获得正反馈最好的一种表现形式。
一个人坚持几天是很容易做到的，但想要长期坚持下去，我们得找一些同频小伙伴一起坚持去做一件有意义的事。
这样才能让我们有坚持下去的力量，参加早起营，在互为环境影响下，更容易积极行动，坚定早起。
扫码加入早起营，一群人一起打卡早起
用积极的心态勇于挑战自己不敢做的事、暂时还没做过的事情。
一旦你每次做成功，你大脑的决策区域就会发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。
可以用21天挑战早起，只要打卡完成80%，也就是18天早起，就可以利用“18个周期礼物法”送自己一份礼物。
一旦充满快乐就有助于你坚持做一件事情。
第四步每次的练习都要有反馈，发现问题时要及时改正。
你要想好再早起，你要想好自己利用早起培养自己什么样的能力。
近阶段我的早起目标就是利用早上时间进行直播，因为这是我比较惧怕的一件事情。
而寻找了和我同行的小伙伴，我们彼此互相鼓励，就很容易完成这件事情，并为早起订立目标，直播100天。
如果早起没有直播，就要复盘反馈自己因为什么原因没有完成？每天还需要复盘直播内容、直播状态，以便更快提高直播方面的能力。
当一个人想做一件事情的时候，她不会为困难所折服，而是有了困难，去想如何克服。
让我们从每天刻意练习，从早起开始让我们把最美好的时间用在最美好的事情上，让我们每天是被梦想叫醒，而不是为了早起而早起。
持续行动是一种执行力。
著名作家树上春树每天起床第一件事，就是跑步1小时。
有人问他不想跑的时候怎么办？他的回答是：“就是今天不想跑，才去跑”。这才是长距离跑步者的思维方式。
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写在最后
2023年从现在起每天坚持读书、早起、运动，给自己一个实现自我的蜕变的机会。
一个人坚持很难，一群人才能走得更远。为此我们拥有了“读书”和“早起”的陪伴社群，与志同道合的伙伴一起养成自律的好习惯。
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