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解决焦虑问题可以试试这个方法
李爽爽姐
>《待分类》
2023.05.07 河北
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日更写作788篇
焦虑的定义是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。
樊登老师在《你好,焦虑分子》这本书提到,我们所认为焦虑是一种不好的情绪变现。
如果回归原始社会,人类如果完全没有焦虑,那肯定是一个非常糟糕的状况。
因为没有焦虑的人很快就会被老虎、狮子吃掉。
在原始社会生活的过程中,因为人们有着对未知风险的恐惧,才能活下来。
焦虑只是一个程度的问题,如果生活焦虑适中它就会帮助你,只有变得过分,才会焦虑。
读书看不懂,为了和别人能同步,不自觉加快了速度,在求多求快的过程中,结果又陷入了只关注阅读量的低水平勤奋,每本书读的都很快,回头却发现什么都没记住。
不得已再一次重头再来时,这种情况让人变得烦躁和焦虑,情绪也变得低迷,反复的自我否定过后,认为一切都太晚了,来不及了……
摩西奶奶76岁开始学画,80岁举办个人展;王德顺79岁走上T台;褚时健70岁开始创业种橙子。
当看到这些现实中的例子,你忽然想明白一件事:一切还都来得及,做总比不做要强。
人生路还很长,现在所有的行动根本谈不上太晚。
开始挖掘焦虑产生的原因,无外乎两种情况:相同时做很多事,又想立即看到效果。
王小波说:人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。
焦虑的本身也契合这一观点,自己的欲望大于能力,又极度缺乏耐心,焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
想要解决过度焦虑的问题可以从这几个方面尝试:
1.专注与你的影响圈。
在《高效能人士七个习惯》里提到过。影响圈是指在力所能及的范围内做事情,而且是马上能做到的事情。
关注圈是无法控制的事情,只能关注它。
把精力投在影响圈,取得小的成就,对未来就有掌控感,焦虑就会逐渐消失。
2.找到人生蓝图
去往目的地要用地图的指引,人生也应该有一张有目标的地图。
找到属于自己的人生蓝图,你可以问自己以下几个问题:
——选择过怎样的人生?
——期待得到的成就和人际关系是怎样的?——如何拆解愿景,找到实现的路径?
3.无论多么糟糕的事情,请保持到乐观。
人生就如同过山车一样,往往跌到谷底的时候就是触底反弹的机会。
事情已经发生不可逆,悲观也往往解决不了问题,而改变心态保持乐观,才是当下最好的抉择。
4.
控制预期。
首先要明白,人往往预测不到事情最终的走向,但是能向着最好的方向努力。
建立预期机制,和过往的结果做比较,做出事情的预估值。
行动过程,如果行进方向偏离了事情本身,则可以在做事情过程,动态调整预期和事实相同。
无论最后结局是否如想象般满意,接受事实,反思结果,找到问题的根源,能在下次做同样事情时更得心应手。
焦虑的反面“具体”,就是将事情可控并执行,比如:早起,用早起可控时间是面对焦虑最好的方法。
找到焦虑根源,直面焦虑问题,有解的人生才最值得期盼。
扫码加入早起营,用早起可控时间应对焦虑
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