解决焦虑问题可以试试这个方法

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日更写作788篇

焦虑的定义是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

樊登老师在《你好，焦虑分子》这本书提到，我们所认为焦虑是一种不好的情绪变现。

如果回归原始社会，人类如果完全没有焦虑，那肯定是一个非常糟糕的状况。

因为没有焦虑的人很快就会被老虎、狮子吃掉。

在原始社会生活的过程中，因为人们有着对未知风险的恐惧，才能活下来。

焦虑只是一个程度的问题，如果生活焦虑适中它就会帮助你，只有变得过分，才会焦虑。

读书看不懂，为了和别人能同步，不自觉加快了速度，在求多求快的过程中，结果又陷入了只关注阅读量的低水平勤奋，每本书读的都很快，回头却发现什么都没记住。

不得已再一次重头再来时，这种情况让人变得烦躁和焦虑，情绪也变得低迷，反复的自我否定过后，认为一切都太晚了，来不及了……

摩西奶奶76岁开始学画，80岁举办个人展；王德顺79岁走上T台；褚时健70岁开始创业种橙子。

当看到这些现实中的例子，你忽然想明白一件事：一切还都来得及，做总比不做要强。

人生路还很长，现在所有的行动根本谈不上太晚。

开始挖掘焦虑产生的原因，无外乎两种情况：相同时做很多事，又想立即看到效果。

王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

焦虑的本身也契合这一观点，自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心，焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

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想要解决过度焦虑的问题可以从这几个方面尝试：

1.专注与你的影响圈。

在《高效能人士七个习惯》里提到过。影响圈是指在力所能及的范围内做事情，而且是马上能做到的事情。

关注圈是无法控制的事情，只能关注它。

把精力投在影响圈，取得小的成就，对未来就有掌控感，焦虑就会逐渐消失。

2.找到人生蓝图

去往目的地要用地图的指引，人生也应该有一张有目标的地图。

找到属于自己的人生蓝图，你可以问自己以下几个问题：

——选择过怎样的人生？

——期待得到的成就和人际关系是怎样的？——如何拆解愿景，找到实现的路径？

3.无论多么糟糕的事情，请保持到乐观。

人生就如同过山车一样，往往跌到谷底的时候就是触底反弹的机会。

事情已经发生不可逆，悲观也往往解决不了问题，而改变心态保持乐观，才是当下最好的抉择。

4.控制预期。

首先要明白，人往往预测不到事情最终的走向，但是能向着最好的方向努力。

建立预期机制，和过往的结果做比较，做出事情的预估值。

行动过程，如果行进方向偏离了事情本身，则可以在做事情过程，动态调整预期和事实相同。

无论最后结局是否如想象般满意，接受事实，反思结果，找到问题的根源，能在下次做同样事情时更得心应手。

焦虑的反面“具体”，就是将事情可控并执行，比如：早起，用早起可控时间是面对焦虑最好的方法。

找到焦虑根源，直面焦虑问题，有解的人生才最值得期盼。

扫码加入早起营，用早起可控时间应对焦虑

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