教练，我想减肥

我一直在思考，我究竟要如何去回答这个问题。

减肥嘛，说白了，也就是处理好摄入与消耗这两个方面之间的一个非平衡关系。摄入即饮食，消耗即运动，也就是处理好运动以及饮食这两个方面的问题。再说白了，要想减肥，八字箴言需谨记：“健康饮食，保持运动。”于是，我满心欢喜的把这个答案微信给了小伙伴，我把这么难的问题浓缩成了简简单单八个字，我的内心还有点儿小欢喜呢！正期待着小伙伴竖起的大拇指，却不料迎来了“WTF”的回复。我一脸黑线，然后微信语音跟小伙伴解释如何去更健康的饮食，如何去更好的运动，然后小伙伴满心欢喜的挂掉语音，我一看时间一个多小时过去了。我想，既然你诚心诚意的发问了，那我也就把我能想到的都告知你了，那你总归大致知道怎么减脂了吧。然后之后的几天，小伙伴的朋友圈该火锅还是火锅，该烧烤还是烧烤。然后继续问我，教练，我该怎么减肥。这个时候，我的内心真的是崩溃的。

说实话，这样的情况发生好几次了。你问我，我不叼你，你说我装逼。我半分钟告诉你答案，你不满意，然后我跟你解释，花费我一两个小时，但你又不听，又不做。我在想我给你建议我是无偿的，那我为什么浪费这一两个小时给你？我拿来看书学习，我拿来训练长肌肉不好吗？

最后，吐槽归吐槽，问题还是要解决的，翻了一下去年曾经写过的一篇文章关于减脂的一点个人建议，依旧管用。

另外，文章开头也有提到，减脂最重要的就是“饮食+运动”两方面，在我不知道你的饮食以及运动情况的前提下，如何给你提建议？所以，以后再有希望我给你建议的，请带着你一周以上的详细饮食以及运动记录，（饮食可照片形式记录），然后再加上个人的身体情况，来找我。直接甩过来一句“教练，我想减肥”的，你在我的心目中已经是一个傻逼了。

最后，但凡我愿意给你建议的，我都当你是朋友，请认真对待我的建议！