最近一直在跟各个会员聊如何去更好更快的变瘦变苗条。因为只有变瘦才是会员们真正所期望的。
但是如何才能更快更好的变瘦？无他，唯努力耳！这也就意味着，想躺瘦，不可能，除非牺牲未来的健康；想时刻满足口舌之欲还能瘦，也不可能，除非运动量超级大。
你有多渴望好身材，你就得相应的付出多大的努力；反过来说，你有多努力，就可以相应的获得多好的身材。为了好身材的努力体现在以下几个方面：
锻炼
规律的锻炼。比如说最基本的一周3-4次的规律锻炼，每次一个小时左右。不管什么运动都可以，只要你可以坚持，并且强度适中。
饮食
让饮食变得健康，如何算健康，自己去网上找吧。对于想要减脂的普通人，初期，健康饮食的调整比训练更为重要。因为一次训练最多消耗500大卡，一周三次也就是1500大卡，但是日常饮食调整到健康状态的话，一周不必要摄入的减少可远远不止1500大卡！如果消耗摄入两方面同时都能做好的话，必定事半功倍！
生活习惯
良好的生活习惯是未来长期身体健康的保证。早睡早起，三餐规律，保持良好心情等等这些时刻挂在嘴边，但却总是被人们忽略的行为。你如果愿意去做到，我相信，你的未来会变得更美好！
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