健身补剂有用吗？

如果你喜欢健身，肯定会经常见到大佬们训练过程中喝着颜色鲜艳的液体（BCAA），然后练完再来一勺蛋白粉。这些健身补给似乎都是大佬们的标配，然而，灵魂拷问：补剂真的有用么？

有用，也没用。

首先，我们需要明确一点，就像它的名字，补剂只是一种补充剂。要想利用补剂，将你的训练效果从90提升到91，那是现实的；但是你如果希望从60提升到90，那么，明确告诉你，不可能。

在我们想要通过补剂从90提升到91这个过程中，90这个大基础从何而来，无非是45的基础饮食+45的刻苦训练。一日3餐（或者多餐）的基础饮食，控制好总热量，均衡好碳水，蛋白质，脂肪的摄入量，再加上每周规律且有规划的训练，达到一个良好的基础。在此之上，借助合适的健身补剂，更进一步，方有机会。

如果说饮食很随意，训练也很随意，但你却花上大量的费用在各类补剂上，企图达到一个很好的效果。那么，不仅没用，而且浪费钱。这种行为就像是买包时几千几万眼睛都不眨一下，却在买菜时一毛两毛斤斤计较。

总结一下，合理的利用补剂起的是锦上添花的作用，而不是雪中送炭。

至于我自己，常用的补剂有：蛋白粉，BCAA，肌酸，谷氨酰胺，复合维生素，左旋肉碱，CLA，关节宝，减脂胶囊。

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