减脂期间可不可以多吃一块小蛋糕？

教练教练，我可不可以吃块小蛋糕？

教练教练，我可不可以喝杯奶茶？

教练教练，我可不可以吃两串羊肉串？

减脂期间，限制自己的饮食之后，我们对美食的渴望会变得异常强烈。有时候是自己主动想吃，有时候也会是来自同事朋友的投食。

那么，可不可以吃呢？

我们来简单计算一下。一个普通的女生，假设体重60kg，身高160cm，一天消耗的热量大致在1500大卡吧。那么，在我们想要减脂的时候，那就得主动制造热量缺口，减少热量摄入，即控制饮食，与增加热量消耗，即加强运动，这两者结合是最有效的。假设一周三次规律运动，这个已经非常不错了，每次额外消耗500大卡，另外每天饮食上制造200大卡的热量缺口，那么，一周下来总的热量缺口就是2900大卡，这样的情况如果能实现的话，其实就很理想了。（数据我随便写的，但八九不离十）

那么，再回到我们能不能吃的问题。一杯奶茶，少算点，算它500大卡好了；一块蛋糕，算它300大卡好了；两个羊肉串，算它150大卡好了。那么，2900大卡的热量缺口够我们吃多少呢？

所以，如果是一周里，其他情况都做好了，你只多喝一杯奶茶，那自然没问题，还是可以减脂的，但是如果今天一份奶茶，明天一份甜品，后天一份烤串，自然是不可以的。

所以，又想随便吃，又想减脂，真的很难。

你明白了吗？