1.低头玩手机:双下巴、“富贵包”
近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁,年轻化趋势明显。
①出现双下巴
低头时,颈部所受的压力是平时的3倍,脂肪在重力和低头的双重牵引下,容易造成皮肤松弛,进而出现双下巴或加深颈部皱纹。
②引起“富贵包”
长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,后脖子处就可能出现鼓包—“富贵包”。多是软组织增生、脂肪化的结果,一般没有疼痛感,但也可能压迫椎动脉、颈部神经,引发头晕头痛、手臂麻木等症。它会影响仪态美观,无论你站得多直,看起来都像有驼背。
改善方法↓
①靠墙站:肩胛骨紧贴墙面,保持两肩同高,手臂自然下垂,每次5分钟,每天2~3次。
②力量对抗:双手交叉放于后脖子处,并向前用力,头部向后对抗手的力量。
注意:如果平时没有不良习惯,但脖子处出现了鼓包,建议及时就医。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。
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